Bodyweight Workout Plan - Exer

تمارين وزن الجسم والتدريبات في المنزل: تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

تمارين وزن الجسم هي طرق بسيطة وفعالة لتحسين التوازن والمرونة والقوة بدون آلات أو معدات رياضية. يمكنك القيام بكل تمارين وزن الجسم هذه في المنزل.

تمارين وزن الجسم | لا تجريب معدات

لا يمكّنك روتين وزن الجسم هذا من اكتساب العضلات وفقدان الدهون فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية قلبك ، وتحسين نطاق حركتك ، وتقوية جسمك بالكامل. تدريب وزن الجسم هو الاتجاه الأسرع نموًا في اللياقة البدنية حتى الآن لسبب وجيه. يمكنك أن تصبح قويًا جدًا عند التدريب بوزن جسمك فقط. تعرف على الحركات التي ستقوي جميع عضلات الجري الصحيحة ؛ لا توجد معدات ضرورية.

خطط التمارين في المنزل لبناء العضلات والقوة وفقدان الدهون

في دليل التمرين في المنزل هذا ، نتطرق إلى فوائد التمرين في المنزل ، وكيفية التمرين في المنزل ، وما يجب أن تتضمنه كل خطة تمرين منزلي ، ونصائح مهمة للتأكد من أن التدريبات الخاصة بك فعالة ، وبعد ذلك ، نقدم لك عدة خطط تجريب للاختيار من بينها. من الساقين والكتفين إلى الصدر والبطن ، قمنا بتغطية كل جزء من جسمك يمكن أن يصبح أقوى بمقاومة الجسم وحدها. تمارين وزن الجسم هي تمارين روتينية تستخدم وزن جسم الشخص لخلق المقاومة وتحسين القوة والمرونة والقدرة على التحمل ، بالإضافة إلى التنسيق.

لا تحتاج إلى آلات رياضية فاخرة للتخلص من أرطال الوزن ولكن فقط لنشاط عالي الكثافة. جرب روتين وزن الجسم وفقدان الدهون لمدة 4 أسابيع فقط لترى النتائج بعد 30 يومًا من التوافق مع خطة التدريب. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والدهون ، لا تحتاج بالضرورة إلى آلات تمارين القلب وأدوات اللياقة البدنية الأخرى لتحقيق أهدافك. على عكس تدريبات المقاومة ، حيث من المحتمل أن تستفيد أكثر من امتلاك القليل من المعدات.