Treino em Casa Sem Equipamento

تطبيق لياقة للحفاظ على لياقتك البدنية وبناء العضلات في المنزل دون الحاجة إلى الذ

تمرين منزلي - لا توجد معدات هو مدرب شخصي سيوجه تدريباتك وتطورك الجسدي.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب محترف للياقة البدنية وكمال الأجسام .

يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.

لا حاجة للمعدات ، قم ببناء العضلات وقم بتحسين جسمك في المنزل!

التزم بالتدريبات في المنزل ، وستلاحظ تغييرًا في جسمك في غضون أسابيع قليلة قصيرة.

هل تريد بناء العضلات والحفاظ على لياقتك؟

🥇 الميزات

* روتين تدريب للرجال في المنزل بدون معدات

* إجراءات الإحماء والإطالة

* سجل تقدم التدريب تلقائيًا

* تخصيص تذكيرات التدريب الخاص بك

* أدلة فيديو ورسوم متحركة مفصلة

* انقاص الوزن مع مدرب شخصي

* احسب العناصر الغذائية الكلية لفقدان الوزن

* احسب مؤشر الدهون في الجسم ، فقط أدخل بياناتك

* خطط التغذية لتقوية الجسم

* 💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وإنشاء تدريب شخصي 7 أيام في الأسبوع.

* plans الخطط الغذائية (الحمية)

🥇 إجراءات التدريب المنزلي للرجال

التدريب من خلال مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين البطن ، والصدر ، والساقين ، والكتفين ، ذات الرأسين ، والأرداف ، وتمارين للجسم كله)

تدريب العضلات

تدريب كامل للجسم

الجزء العلوي من الجسم

الجسم السفلي

روتينات قصيرة

هيتس يحرق الدهون

فقدان دهون البطن في 30 يومًا

اكتساب العضلات في 30 يومًا

تحدي رياضي 30 يوم

حزمة البطن 6 في 30 يوما

🥇 الاحماء والتبريد

- الاحماء قبل التمرين

- تهدئة بعد التمرين

- الإحماء الصباحي

- وقت النوم الممتد

- الاحماء قبل التشغيل

- بعد التهدئة

🥇 تخفيف آلام العضلات

- تخفيف آلام أسفل الظهر

- تخفيف آلام الركبة

- تمدد الرقبة والكتف

- تخفيف آلام الساقين

🥇 تطبيق تدريب القوة

إنه ليس مجرد تطبيق لبناء العضلات ، ولكن أيضًا تطبيق تدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمارين كمال الأجسام أو تطبيقات كمال الأجسام أو تدريب القوة ، فإن تطبيق كمال الأجسام هذا هو أفضل ما يمكنك العثور عليه بين تطبيقات كمال الأجسام.

تمارين متعددة

تمارين الضغط ، القرفصاء ، القيمة المطلقة ، الألواح ، الجرش ، القرفصاء على الحائط ، القفزات ، المطبات ، قفزات ثلاثية الرؤوس ، الطعنات ...

تمارين في المنزل

خذ بضع دقائق يوميًا للحصول على شكل جسم أفضل مع تمارين في المنزل. لا تحتاج إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك للقيام بالتمارين في المنزل.

التدريبات في المنزل - تمارين بدون معدات برو

احصل على الإصدار الاحترافي بدون الدعاية وبقدر أكبر من المحتوى.