Dumbbell Workout at Home

পেশী ও শক্তি তৈরি করুন, বডি বিল্ডিং ডাম্বেল হোম ওয়ার্কআউটের সাথে আকারে পান!

শুধু এক জোড়া ডাম্বেলের সাথে >! আমরা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য 30 দিনের ওয়ার্কআউট প্ল্যান প্রদান করি, 3টি অসুবিধার স্তর সহ, শিশু, মধ্যবর্তী এবং উন্নতদের জন্য আদর্শ৷

এই অ্যাপটিতে শত শত ব্যায়াম সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপকে কভার করে- আপনার কাঁধ, বাহু, বুক, পিঠ, অ্যাবস, পা ইত্যাদি। আমরা 2টি ব্যায়ামের ডেটাবেস প্রস্তুত করেছি- ডাম্বেল এবং < b>শারীরিক ওজন। আপনার কোচ আপনার লক্ষ্য, ফিটনেস লেভেল ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ নির্বাচন করবেন এবং আপনার জন্য ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করবেন। আপনি আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনার বডি বিল্ডিং পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে পারেন।

পুরুষদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট 💪

☆ শক্ত পেশী তৈরি করুন এবং টুকরো টুকরো হয়ে যান

☆ বড় হাত, শক্তিশালী বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস, চওড়া কাঁধ, পাম্প করা বুক, ছিঁড়ে যাওয়া সিক্স-প্যাক অ্যাবস, এবং স্টিল-হার্ড পিঠ, শক্তিশালী পা পান

মহিলাদের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট 👙

☆ পেশী এবং শক্তি তৈরি করুন, নিখুঁত আকারে পান

☆ সুন্দর চর্বিহীন বাহু, সরু পা, বেহাল স্তন, 90° কাঁধ, সুন্দর চেহারার অ্যাবস পান

ওজন প্রশিক্ষণ অ্যানাবলিক (পেশী-নির্মাণ) হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে প্রমাণিত হয়েছে, যার অর্থ ডাম্বেলের সাথে কাজ করা কার্যকরভাবে আপনার পেশী-নির্মাণ প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখন সরান! ডাম্বেল হোম ওয়ার্কআউটের সাথে দিনে কয়েক মিনিট ঘামুন। আপনি অল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করবেন!

3D অ্যানিমেশন এবং ভিডিওগুলির সাথে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করছেন৷ প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সময়, আমরা আপনাকে রিয়েল টাইমে টিপস দেব যাতে আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট এবং লাভ সর্বাধিক করতে সহায়তা করে।

আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট, পোড়া ক্যালোরি এবং ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এই ওয়ার্কআউট ট্র্যাকারটি ব্যবহার করুন। Google Fit এর সাথে ডেটা সিঙ্ক করুন। আমরা প্রতিদিন ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়াই, তাই অনুগ্রহ করে আপনার শরীরকে মানিয়ে নিতে প্রতি তিন দিনে বিরতি নিন।

☆ ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ ☆

√ আপনার ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষকের মতোই 3D অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা

√ প্রতিটি অনুশীলনে কোচের টিপস আপনাকে সেরা ফলাফল পেতে সঠিক ফর্ম ব্যবহার করতে সাহায্য করে

√ আপনার ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করুন

√ আপনার লক্ষ্য, লিঙ্গ, ফিটনেস লেভেল, ফোকাস এরিয়া ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা ডিজাইন করুন

☆ কার্যকরী ডাম্বেল ওয়ার্কআউট ☆

√ কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস, পেশী তৈরি এবং শক্তি অর্জন

√ ডাম্বেল ওয়ার্কআউট প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, পুরুষ, মহিলা, শিক্ষানবিস, প্রো

√ বাড়িতে বা জিমে দক্ষতার সাথে ব্যায়াম করুন

√ আপনার ওজন ব্যবহার করতে বা না করার জন্য 2টি ডাটাবেস

√ আপনার ফোকাস ক্ষেত্রগুলিকে লক্ষ্য করুন, আপনার ওয়ার্কআউট ফলাফল সর্বাধিক করুন৷

√ ব্যায়াম ডাটাবেসে ক্রমাগত নতুন ওয়ার্কআউট যোগ করুন

√ অস্ত্রের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট, বুকের জন্য ডাম্বেল ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল ব্যাক ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল লেগ ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল শোল্ডার ওয়ার্কআউট, ডাম্বেল স্কোয়াট, ডাম্বেল ডেডলিফ্ট সহ পেশী ভর তৈরি করুন

☆ দরকারী বৈশিষ্ট্য ☆

√ ওয়ার্কআউট অনুস্মারক আপনাকে ওয়ার্কআউটকে প্রতিদিনের অভ্যাস করতে সহায়তা করে

√ গুগল ফিটের সাথে ডেটা সিঙ্ক করুন

√ আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করুন

√ আপনার পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করুন, আপনার BMI গণনা করুন

√ ব্যায়ামের গতি, রাউন্ড, 3D কোচ চরিত্র পরিবর্তন করুন

√ ক্যালেন্ডার অটো আপনার ওয়ার্কআউট দিন চিহ্নিত করে

√ রিপোর্টগুলি স্পষ্টভাবে আপনার ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি, সময়কাল, পোড়া ক্যালোরি রেকর্ড করে

শক্তিশালী শরীরের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

এক জোড়া ডাম্বেল দিয়ে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করুন। আমাদের সুসংগঠিত পরিকল্পনা অনুসারে ডাম্বেল ওজন এবং ব্যায়াম পরিবর্তন করে, আপনি নিঃসন্দেহে আরও কার্যকর শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আপনার শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে ভালভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।