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锻炼和伸展可以帮助减轻你的椎间盘突出的疼痛！
运动是突出的椎间盘治疗的常见组成部分。采取积极的态度与体力活动的复苏将减少你的痛苦，并有助于确保你的背部的长期健康。
椎间盘突出可能要求1或2天休息以减轻疼痛。然而，你应该抵制诱惑，躺在床上好几天时间，因为你的肌肉需要调理，以帮助恢复过程。如果你放弃锻炼和体力活动，你的身体可能对治疗无反应，以及它could.Exercising是加强和稳定你的腰背肌肉，防止进一步的损伤和疼痛的有效方法。强壮的肌肉支撑你的体重和骨骼，承担不必要的压力过你的脊椎。
但是，即使你有很强的肌肉来支撑你的背部，你必须减肥真正支持你的脊椎。有多余的重量便携不断株你背你几乎做繁重所有的时间！减肥会降低你的疼痛，促进背部的健康。如果你需要减肥，跟你的医生的选择。
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2018年11月05日
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Herniated Disc Exercises
1.0 by vLapps
2018年11月05日