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减肥教练在线
“喝水，特别是饭前人们经常声称，饮水可以帮助减肥，这是真的。饮用水可以通过24-30％，经过一段1-1.5小时促进新陈代谢，帮助你燃烧掉几个更多的热量（1,2）。一项研究显示，饭前喝的水，半升（17盎司），约一个半小时帮助减肥者吃更少的热量和失去更多的44％重量（3）。2.吃鸡蛋的早餐吃全蛋可以有种种好处，包括帮助你减肥。研究表明，用鸡蛋代替基于谷物的早餐可以帮助你吃得更少的热量在接下来的36小时，失去更多的重量和更多的身体脂肪（4， 5）如果你不能吃鸡蛋出于某种原因，那么这很好。早餐应该做的伎俩。广告3，喝咖啡的优质蛋白源的任何（最好为黑色）咖啡受到了不公平妖魔化。优质的咖啡装有抗氧化剂，可有许多健康益处。研究表明，日咖啡中的咖啡因ë可通过3-11％促进新陈代谢，并通过高达10-29％，增加脂肪燃烧（6，7，8）。只要确保不一堆糖或其他高热量的成分添加到它。这将彻底否定你从咖啡得到任何好处。 “最新版本2.5更新日志
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2020年07月01日