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在家里练瑜伽瑜伽为初学者练习!!

每天练瑜伽。瑜伽在家和瑜伽为初学者与这个伟大的免费的应用程序！在您的花园，家中或任何你喜欢的地方享受每日瑜伽练习这个梦幻般的和伟大的生活方式。

这与灵气不一样，但也是关于能量。如果你从来没有练习过瑜伽，要做瑜伽挑战！瑜伽透析，你可以做许多简单的练习适应你：瑜伽为初学者。

如果你每天都很忙，没有时间去健身房，别担心。你可以在家里用瑜伽练习冥想。你不再需要去健身房了！当然，你不需要一个私人教练，因为这是这个应用程序。

- 强度级别：随类型而异

您的瑜伽锻炼的强度取决于您选择哪种形式的瑜伽。技术像哈达和iyengar瑜伽是温和和缓慢。 Bikram和权力瑜伽更快，更具挑战性。

- 目标地区 -

核心：是的。有瑜伽姿势瞄准每一个核心肌肉。想收紧那些爱手柄？然后在一只手臂上撑起自己，做一个侧板。要真正烧掉你的腹部的中间，你可以做小船姿势，你可以平衡你的“坐骨”（骨盆底部的骨骼突起），并将双腿撑在空中。

*武器：是的。使用瑜伽，你不会用自由重量或机器制造手臂力量，而是体重自己的身体。一些姿势像木板一样，在你的双臂和双腿之间平均分配重量。其他的，如起重机和乌鸦的姿势，通过使他们支持你的全身重量来挑战你的手臂。

*腿：是的。瑜伽姿势对腿部的各方都有作用，包括您的股四头肌，臀部和大腿。做瑜伽练习。

格罗斯：是的。瑜伽蹲便器，桥梁和战士姿势涉及深度弯曲弯曲，给您一个更雕刻的后方。减肥瑜伽

- 类型 -

灵活性：是的。瑜伽姿势伸展肌肉，增加运动范围。通过定期实践，他们将提高您的灵活性。享受每日瑜伽或进行瑜伽挑战。

*有氧：不，瑜伽不被认为是有氧运动，但运动能力较强的品种，如强力瑜伽，会使你出汗。即使瑜伽不是有氧的，一些研究发现，它可以和有氧运动一样好，以改善健康。

*力量：是的。保持身体平衡姿势需要很大的力量。定期练习将加强你的手臂，背部，腿部和核心的肌肉。

*低影响力：是的。虽然瑜伽会给你全身锻炼，但不会对你的关节造成任何影响。

无论您是初学瑜伽或已经参加过几门课程，这是您在家中开始并建立实践的最佳应用。它包括初学者的简单指导序列和基础姿势教程及其优点和指导。这是在家练瑜伽的完美应用。

瑜伽日常锻炼与其他方法相比有许多优点，如骑自行车，椭圆形，步态健美操，zumba，武术，跑步，HIIT等。整体减肥weries瑜伽课程帮助您建立一个完美的身体，所以你将从这个课程中脱颖而出，感到基础和平静。

我应该知道什么？

对初学者有好处吗？是。所有年龄和健身水平的人们可以做最基本的瑜伽姿势和伸展。初学者瑜伽

户外。是。你可以在室内或室外做瑜伽。

在家。是。所有你需要的足够的空间，你的瑜珈垫。

需要设备？没有