گروه های عضلانی را تقویت و تنظیم کنید در نواحی شکمی ، گلوت و هسته
این تمرین خانگی ، باسن و هسته اصلی شامل مواردی از تخریب است که گلوتها و عضلات شکمی را هدف قرار می دهد در حالی که همزمان
تقویت هسته. ماهیچه های اصلی و پایینی بدن به روال مؤثر و چالش برانگیزی کار می شوند.
این تمرینات سریع بدن شما را سفت و سفت نمی کند ، بلکه وضعیت کلی شما را نیز بهبود می بخشد.
برنامه 14 روزه گروه های مختلف عضلانی را در شکم شما به صورت هدفمند ، شدید و ایمن ایجاد می کند.
این تمرین شامل تمرینات متنوعی است که برای تقویت شکم راست روده طراحی شده است ،
مورب و شکم عرضی ..