7 Min workout Hindi | जिम वर्क

شما مربی شخصی خود روزانه 7 حداقل تمرین برنامه هندی.

روزانه 7 حداقل تمرین هندی | صفحه اصلی تمرین | هندی بدنسازی نکات | تمرین کاهش وزن

این برنامه کمک می کند تا شما را به انجام روزانه 7 تمرینات دقیقه. انجام تمرین را به شما احساس قوی تر، سالم، بهبود انرژی و کنترل وزن است. ورزش به نفع هر بخشی از بدن است. شما به هیچ تجهیزات برای تمرین نیاز ندارد. مجموع تمرین تناسب اندام بدن است.

7 دقیقه روال تناسب اندام علم حمایت کمک می کند تا به از دست دادن وزن خود را.

केवल सात मिनट का वर्कआउट करके आप अपने शरीर को आसानी से पतला और फिट बना सकते हैं، तो इसे आजमायें और कम समय में अपने वजन को आसानी से घटायें.

इस 7 मिनट के वर्कआउट में 12 ऐसी एक्सरसाइज हैं जो शरीर का उतना ही भार इस्तेमाल करती हैं जितना रनिंग में होता है. इस वर्कआउट की खास बात यह है कि इस इसकी हर एक्सरसाइज में अलग-अलग मांसपेशी का इस्तेमाल होता है. इससे शरीर के ज्यादातर हिस्से का मूवमेंट होता है.

ورزش هر گونه فعالیت بدنی است که باعث افزایش و یا حفظ آمادگی جسمانی و سلامت کلی و سلامتی است. این است که برای دلایل مختلف از جمله افزایش رشد و توسعه، پیشگیری از پیری، عضلات تقویت و سیستم قلبی عروقی، حد عالی رساندن مهارت های ورزشی، از دست دادن وزن و یا تعمیر و نگهداری، و همچنین لذت بردن انجام می شود. ورزش مکرر و منظم افزایش سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از "بیماریهای فراوانی" مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و چاقی کمک می کند.

ورزش | تمرین 7min برای حفظ آمادگی جسمانی و می تواند به حفظ وزن سالم، تنظیم سلامت دستگاه گوارش، ساخت و حفظ تراکم سالم استخوان، قدرت عضلانی، و تحرک مفصل، ترویج فیزیولوژیکی رفاه، کاهش خطرات جراحی، و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک مهم است .

دقیقه هفت روال تمرین -

- جک پریدن

- دیوار نشستن

- یو پی اس فشار

- بحران شکم

- گام به گام تا بر روی صندلی

- اسکات

- نرخهای پایین مشخصه

- تخته

- زانو بالا

- پرتاب

- فشار بالا

- چرخش و تخته طرف.

آیا آن را روزانه به ایجاد یک بدن باب روز، انعطاف پذیر و قوی.

دانلود 7 حداقل تمرین هندی و مناسب و خوب است.