Calm

با استرس و اضطراب روزمره مقابله کنید. مراقبت از خود و خواب سالم از طریق مدیتیشن

آرام برنامه شماره 1 برای خواب، مدیتیشن و آرامش است. استرس را مدیریت کنید، خلق و خوی خود را متعادل کنید، بهتر بخوابید و توجه خود را دوباره متمرکز کنید. مدیتیشن هدایت‌شده، داستان‌های خواب، مناظر صوتی، تنفس و تمرین‌های کششی کتابخانه وسیع ما را پر می‌کند. خوددرمانی را تمرین کنید و از طریق Calm شادتر را کشف کنید.

با کاهش اضطراب، اولویت دادن به مراقبت از خود و انتخاب یک جلسه مدیتیشن هدایت شده که با برنامه شلوغ شما مطابقت دارد، احساس بهتری داشته باشید. تمرینات تمرکز حواس و تنفس را به برنامه روزانه خود وارد کنید و مزایای تغییر زندگی آنها را تجربه کنید. تازه کار مدیتیشن یا متخصص باتجربه، Calm برای کسانی است که به دنبال بهبود خواب و رفع استرس روزمره هستند.

با Sleep Stories، داستان‌های قبل از خواب که شما را به خوابی آرام می‌برد، بهتر بخوابید. صداهای آرامش بخش و موسیقی آرام بخش نیز به مدیتیشن، تمرکز و خواب آرام کمک می کند. خلق و خوی خود را متعادل کنید و چرخه خواب خود را با انتخاب بیش از 100 داستان انحصاری خواب، که توسط استعدادهای مشهوری مانند کیلیان مورفی، رز و جروم فلین روایت می شود، بهبود بخشید. روزانه مدیتیشن کنید تا اضطراب را از بین ببرید و یاد بگیرید که سلامت شخصی خود را در اولویت قرار دهید.

نفس عمیق بکشید و آرامش خود را پیدا کنید.

ویژگی های آرام

مدیتیشن و ذهن آگاهی

* صرف نظر از سطح تجربه خود، با کارشناسان با تجربه مدیتیشن کنید

* در برنامه روزانه خود مراقب باشید و یاد بگیرید که افکار خود را آرام کنید

* موضوعات مربوط به ذهن آگاهی شامل خواب عمیق، اضطراب آرام بخش، تمرکز و تمرکز، ترک عادت ها و موارد دیگر است.

داستان های خواب، موسیقی آرامش بخش و صحنه های صوتی

* با گوش دادن به داستان های خواب، داستان های قبل از خواب برای بزرگسالان و کودکان به طور یکسان بخوابید

* با موسیقی آرام بخش، صداهای خواب و مناظر صوتی کامل با بی خوابی مقابله کنید

* خودمراقبتی: محتوای خوابی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و در حالت جریان قرار بگیرید

* با موسیقی جدیدی که هر هفته از هنرمندان برتر اضافه می شود، استراحت کنید و خواب عمیق را تجربه کنید

تسکین اضطراب و آرامش

* مدیریت استرس و آرامش با مدیتیشن روزانه و تمرینات تنفسی

* خود درمانی از طریق روزانه - با برنامه های روزانه 10 دقیقه ای اصلی مانند آرامش روزانه با تامارا لویت یا سفر روزانه با جف وارن اضطراب را کاهش دهید.

* سلامت روان سلامت است - از طریق داستان های الهام بخش با اضطراب اجتماعی و رشد شخصی مقابله کنید

* مراقبت از خود از طریق حرکت آگاهانه: بدن خود را در طول روز با حرکت روزانه آرام کنید

همچنین شامل

* ردیاب احساسات و سلامت روان از طریق رگه های روزانه و دقیقه های ذهنی

* با برنامه های هوشیاری 7 و 21 روزه برای کاربران مبتدی و پیشرفته احساس بهتری داشته باشید

* مناظر صوتی: صداها و صحنه های طبیعت برای آرام کردن اعصاب شما

* تمرینات تنفسی: آرامش و تمرکز را با یک مربی سلامت روان پیدا کنید

Calm برای دانلود و استفاده رایگان است. هیچ وقت تبلیغاتی وجود ندارد و برخی از برنامه ها و ویژگی ها برای همیشه رایگان هستند. برخی از محتواها فقط از طریق اشتراک پولی اختیاری در دسترس هستند. اگر اشتراک را انتخاب کنید، پس از تأیید خرید، هزینه پرداخت به حساب Google شما کسر می‌شود.

برای شروع سریع تمرین‌های تنفسی و عوارضی که به شما در ردیابی مراقبه‌ها کمک می‌کنند، حتماً برنامه Wear OS ما را با کاشی‌ها بررسی کنید.

آرامش چیست؟

ماموریت ما این است که جهان را به مکانی شادتر و سالم تر تبدیل کنیم. از طریق وب‌سایت، وبلاگ و برنامه‌مان - پر از مدیتیشن، داستان‌های خواب، موسیقی، حرکت، و موارد دیگر- ما در حال تعریف مجدد نحوه مراقبت از سلامت روان در سال 2021 و بعد از آن هستیم. با بیش از 100 میلیون کاربر در سراسر جهان، روزانه 100000 کاربر جدید، و مشارکت رو به رشد ما با شرکت های بزرگ، هر روز بر افراد بیشتری تأثیر مثبت می گذاریم.

آرامش توسط روانشناسان برتر، درمانگران، کارشناسان بهداشت روان و مطبوعات توصیه می شود:

* "من به طور کلی در مورد برنامه های مراقبه محتاط هستم، زیرا آنها گاهی اوقات بیش از حد به سلیقه من صحبت های عرفانی می کنند. اما آرام در عوض حاوی راهنمایی هایی مانند "روی بدن خود تمرکز کنید" - نیویورک تایمز است

* "در دنیای دیوانه، دیوانه و دیجیتالی که در آن زندگی می کنیم، گاهی اوقات لازم است یک قدم به عقب برگردیم و گل های رز را بو کنیم" - Mashable

* "حذف حواس پرتی... در نهایت به من کمک کرد تا آرام شوم و متوجه شوم که همه چیزهایی که روی آنها تاکید می‌کردم چندان مهم نبودند" - Tech Republic