Health Benefits of Fruits : He

مزایای میوه شما را تضمین کند سلامت مطلوب و بدن wellbuilt در آینده

میوه به عنوان یک منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده است، و برای نقش آنها در جلوگیری از ویتامین C و کمبود ویتامین A،. افرادی که خوردن میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به طور کلی کاهش خطر بیماری های مزمن دارند. از MyPlate وزارت کشاورزی ایالات متحده را تشویق می کند نصف میوه و سبزیجات بشقاب خود را برای غذا خوردن سالم.

میوه از منابع مهم بسیاری از مواد مغذی، از جمله پتاسیم، فیبر، ویتامین C و فولات (اسید فولیک) هستند. سعی کنید ترکیب زغال اخته، مرکبات، زغال اخته و یا توت فرنگی که حاوی فیتوکمیکال که در حال برای مزایای سلامت اضافه مورد مطالعه است.

مزایای بهداشت و درمان بیشتر میوه:

خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری های دیگر قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

* میوه حاوی الگوی غذا خوردن بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و ممکن است در برابر برخی سرطانها محافظت می کند.

* میوه کمک می کند تا حفظ سلامت مطلوب با توجه به مواد شیمیایی گیاهی ارتقاء سلامت که در آن وجود - که بسیاری از آنها هنوز در حال شناخته شده است.

* یکی به 2-1 / 2 فنجان میوه در هر روز توصیه می شود، بسته به چه مقدار کالری شما نیاز دارید.