Home Workout

کارهای روزمره تمرین برای گروه اصلی ماهیچه ها. سلامتی و تناسب اندام را بهبود بخشید.

Home Workout - برنامه Health & Fitness تمرینات روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی - بدنسازی ارائه می دهد. با برنامه های تمرینی روزانه وزن بدن ما در خانه تناسب اندام داشته باشید. ✔️

هم اکنون بدن خود را متحول کنید!

برنامه تقویت عضله ما برای تمرینات خانگی ایده آل است اما می تواند در باشگاه برای تمرین عضلات و تناسب اندام نیز استفاده شود! تمرینات ما چالش برانگیز هستند و برای از بین بردن چربی شکم و عملکردی مانند تقویت کننده عضلات طراحی شده اند. این تمرینات و تمرینات بدنسازی به شما قدرت عملکردی، قدرت انفجاری و بدنی مشخص می دهد.

تمرین خانگی - ویژگی ها

- بیش از 525 تمرین خانگی نهایی که توسط متخصصان برای ساختن اندامی که می خواهید

- تمرینات وزن بدن (تمرین خانگی بدون تجهیزات)

- تمرینات روزانه برای بهبودهای شدید - تقویت کننده عضلات!

- تمرینات سفارشی با مجموعه تمرینات فردی، تکرارهای شخصی - بدنسازی

- چالش های مختلف تمرین روزانه که شما را با انگیزه نگه می دارد

- دستورالعمل های ویدئویی برای کمک به انجام تمرینات

- لیست پخش موسیقی شخصی برای الهام بخشیدن به تمرینات خانگی شما

- پشتیبانی از Google Fit

- ردیاب جایگزین وزن بدن به رویکردهای کاهش وزن کمک می کند

- آمار دقیق، از جمله کالری سوزانده شده و نتایج کامل

- به اطلاعات سلامتی مانند میزان متابولیک، شاخص توده و وزن ایده آل دسترسی داشته باشید

- پشتیبان گیری از دستاوردهای پشتیبان برای همگام سازی بین دستگاه

- یادآوری برای یک تمرین روزانه برای ایستادن و انجام تمرینات خانگی

- نیازی به دسترسی به اینترنت نیست. تمرین در خانه، اداره و هر زمان!

تمرین خانگی - تمرینات ABS

ممکن است یک بسته شش تایی زیر چند اینچ چاپلوسی پنهان شده باشد. فرآیند تقویت عضله مستلزم آن است که درصد کلی چربی بدن خود را از طریق یک برنامه تمرینی کاهش دهید که قدرت و عملکرد کلی بدن شما را توسعه می‌دهد. برای داشتن شکم شش تکه، بهتر است عضلات بالای شکم، پایین شکم و عضلات مایل (کناره های شکم) را تمرین دهید. این تمرینات شکمی هر سه ناحیه شکم را هدف قرار می دهند.

تمرین خانگی - تمرینات پا

باتجربه ترین مربیان به شما کمک می کنند تا پاهای قوی داشته باشید، عضلات ساق پا را بهبود ببخشید و سریع چربی ها را از بین ببرید. تمرین موثر پایین تنه بر اساس این روش علمی است که توسط مربیان شخصی معتبر توسعه یافته است. بنابراین تمرینات پای خود را با این تمرینات کشنده برای همسترینگ، چهار سر و ساق پا ارتقا دهید.

تمرین خانگی - تمرینات بازو

بازوهای خود را با تمرینات ضروری دو سر بازو، سه سر و ساعد تقویت و رشد دهید. نکات مهم تمرینی، تمرینات و تمرینات خانگی برای بازوهای بزرگتر و عضلانی تر. در اینجا موثرترین تمرینات بازو وجود دارد! هر کدام به صورت کمی متفاوت به عضله دوسر یا سه سر شما ضربه می زند تا رشد بازو را به حداکثر برساند.

تمرین خانگی - تمرینات سینه

با این حرکات سینه بدنسازی فوق العاده موثر و مورد تایید متخصصان، یک سینه بزرگتر و قدرتمندتر بسازید. عضلات و قدرت را در ناحیه قفسه سینه و عضله دوسر خود با تمرینات فشاری زیاد، پلانک و کشش قفسه سینه از برنامه تمرین خانگی بدون تجهیزات توسعه دهید. این برنامه بدنسازی بهترین تمرین قفسه سینه را پوشش می دهد تا به شما کمک کند تا در عین افزایش قدرت و قدرت خود، یک مجموعه ضخیم و قوی از عضلات بدن بسازید.

تمرین خانگی - تمرینات اصلی

با تمرین قاتل پشت و شانه برنامه تقویت کننده عضلات، قدرت و V-taper چشمگیر ایجاد کنید. قسمت بالایی پشت پهن و شانه های پهن که تا کمر باریک پایین می آیند، تعاریف زیبایی شناسی بدن هستند.

!! سلب مسئولیت !!

این برنامه فقط برای اهداف اطلاعاتی است و جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. استفاده از این برنامه به عهده خودتان است. ما مسئولیتی در قبال صدمات یا مشکلات سلامتی ناشی از استفاده شما از برنامه نداریم. همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر از قبل شرایط سلامتی دارید. تمرینات ارائه شده توصیه های کلی هستند و ممکن است برای همه مناسب نباشند. اگر در حین تمرین احساس درد، سرگیجه یا ناراحتی کردید، بلافاصله آن را متوقف کنید. با ادامه استفاده از این برنامه، این شرایط را تایید و می پذیرید.