Медитация для начинающих 7 🌿

Méditation et pleine conscience ✨ Leçons pour débutants ✨ Apprenez à méditer correctement

Pratiques de méditation sur la respiration et la sensibilisation pour les débutants avec des cours de russe. Vous ne savez pas comment méditer correctement et par où commencer, et vous voulez apprendre? Téléchargez l'application et le cours Meditation for Beginners 7 et apprenez à méditer gratuitement.

🌿 7 LEÇONS DE MÉDITATION. 7 MINUTES PAR JOUR. FACILE N'IMPORTE QUOI! 🌿

J'aimerais que la méditation soit pratiquée dans chaque famille et dans chaque foyer. Par conséquent, vous pouvez maintenant télécharger l'application et suivre de manière indépendante l'intégralité du cours de base "7 minutes de méditation" gratuitement.

🌿 AVANTAGES DES LEÇONS DE LA CANDIDATURE ET DU COURS "MÉDITATION POUR DÉBUTANTS 7" 🌿

1. La possibilité de suivre GRATUITEMENT l'intégralité du cours de base.

2. COÛT MINIMUM DU TEMPS: tout ce qui vous est demandé pour apprendre à méditer est de 7 minutes pour une leçon pratique par jour.

3. Une formation SIMPLE ET PRATIQUE pour tous et pour tous: uniquement des techniques, des pratiques et des exercices de méditation (respiration) et de sensibilisation simples mais efficaces pour tous les jours. Débutant Pas de problème.

4. IMAGE INTÉGRÉE (programme) des bases de la méditation et de la conscience: les leçons sont données séquentiellement et forment finalement un système unique.

5. L'application et le cours sont entièrement en russe, créés spécifiquement pour le public russophone.

6. La possibilité d'écouter des enregistrements audio dans l'application SANS INTERNET et la nécessité d'être en ligne (votre propre professeur de méditation portable).

7. Accompagnement clair et accessible d'un instructeur dans chaque méditation avec VOIX et mots (il n'est pas nécessaire de lire et de mémoriser les instructions).

8. Auto-apprentissage à la maison dans le confort de votre foyer.

🌿 LEÇONS DE LA DEMANDE ET COURS "DÉBUTANTS POUR LA MÉDITATION 7" 🌿

Introduction: QU'EST-CE QUE LA MÉDITATION?

1. UN SINGE BOIT: Apprendre à méditer. Lieu, heure (matin, après-midi, soir ou coucher) et posture pour pratiquer la méditation. Comment méditer? La première leçon pratique. Pourquoi le "singe ivre"?

2. PUITS SUR LA ROUTE: Comme nous tombons dans les puits sur la route. Manque de sensibilisation. Technique d'attention focalisée sur l'objet. Le souffle comme ancre dans la méditation.

3. Assis sur la touche: l'une des principales erreurs de méditation. Une technique efficace pour travailler avec les pensées.

4. SIMPLEMENT COMMENCÉ D'ABORD: Le secret de la méditation est la technique du «recommencer juste».

5. Tranquillité de l'océan: cultivez le calme de l'océan. La technique de marquage. Nous répondons consciemment, ne réagissons pas mécaniquement.

6. POUVOIR D'INTENTION: "Nous devenons ce à quoi nous pensons." Force d'intention dans la pratique et la vie.

7. PRATIQUE LA PLUS PUISSANTE: La pratique la plus puissante (après 6 ans d'étude de la méditation). De plus, nous corrigeons toutes les techniques du cours.

8. Une leçon avec méditation quotidienne sur la respiration TOUS LES JOURS.

🌿 POUR QUI LA DEMANDE ET LE COURS "MÉDITATION POUR DÉBUTANTS 7" A-T-IL ÉTÉ CRÉÉ? 🌿

Cette application et ce cours avec des leçons de russe pour ceux qui:

🌱 ne sait pas ce que sont les pratiques de méditation et de pleine conscience, mais veut essayer (avec la possibilité de suivre l'intégralité du cours de base gratuitement)

🌱 ne sait pas méditer et veut apprendre à méditer "correctement"

Wants veut juste approfondir sa pratique de la méditation (peut-être la regarder sous un angle différent).

Les leçons de l'application sont pour tout le monde et pour tout le monde: pour les femmes et les hommes (quelqu'un s'occupe de toute la famille avec leurs enfants). Selon les cours, vous pouvez étudier à tout moment à la maison: le matin, l'après-midi, le soir (avant de vous coucher le soir).

🌿 POURQUOI MÉDITER? AVANTAGES DES PRATIQUES DE MÉDITATION ET DE SENSIBILISATION 🌿

Il est scientifiquement prouvé que la méditation (et la respiration naturelle plus lente):

🌱 aider à faire face au stress, à l'anxiété, à la dépression et aux crises de panique (contribuent à la tranquillité d'esprit et au calme émotionnel)

🌱 contribuer à la relaxation, à la relaxation et au calme général

🌱 contribuer à améliorer la concentration, l'attention et la concentration

Affect affectent favorablement l'état général de santé, d'énergie et de vitalité pendant la journée.

🌿 MÉDITATION ET RÊVE 🌿

Méditation pour un sommeil profond et sain. La méditation la nuit avant le coucher aide à faire face à l'insomnie, à s'endormir plus rapidement et augmente la probabilité d'une bonne nuit de sommeil.

Pratiquez et soyez heureux.

Leo Soloviev

@yogashkola