The Self Compassion App

Plus de 70 routines de pleine conscience, de méditation, d'histoires de sommeil et de fitness

L'application Self-Compassion est faite pour vous si vous voulez vous sentir plus heureux, plus calme et plus connecté. Que vous soyez pris dans des cycles de stress et d'anxiété, que vous vous donniez régulièrement du fil à retordre ou que vous ayez du mal à vous détendre et à profiter du moment, cette application peut vous aider.

L'application comprend des pratiques scientifiquement validées de Compassion Focused Therapy (CFT), avec plus de 50 outils pour vous aider lorsque la vie devient difficile. Laissez-vous guider par les Drs Chris Irons et Elaine Beaumont - des sommités en matière d'auto-compassion, qui ont collectivement plus de 40 ans d'expérience en tant que thérapeutes et ont aidé des dizaines de milliers de personnes.

Cette application a fait l'objet d'une étude nationale, les participants montrant des réductions significatives du stress, de l'anxiété, de l'autocritique et une augmentation du bien-être. N'importe qui peut développer l'auto-compassion et profiter de tous ses avantages - nous sommes impatients de vous montrer comment.

Pourquoi l'auto-compassion ?

Nous sommes souvent notre propre critique le plus sévère, nous parlant à nous-mêmes d'une manière que nous ne ferions jamais avec nos amis proches. Étant donné que nous passons plus de temps avec nous-mêmes que n'importe qui d'autre, n'est-il pas étrange que beaucoup d'entre nous ne se traitent pas avec le même niveau de gentillesse, d'attention et de soutien que nos amis proches ? Il est maintenant temps de commencer.

Avec des idées et des exercices basés sur des preuves de CFT, cette application vous apprendra à cultiver la compassion pour vous-même et pour les autres. Tout au long du cours, vous apprendrez à trouver un équilibre entre l'amélioration de soi et l'acceptation de soi : vous apprendre à avoir une vision réaliste mais bienveillante des difficultés qui surviennent dans la vie et vous donner la confiance dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs dans la vie. , travail et relations.

Une boîte à outils pour gérer les aléas de la vie.

Réduire l'anxiété, le stress et la dépression

Améliorer l'humeur et le bien-être

Réduire les sentiments de honte et la faible estime de soi

Mieux se comprendre

Augmentez votre confiance

Améliorez votre productivité

Apprécier le bien de chaque jour

Développez vos relations

Sentez-vous calme et ancré

Soyez plus gentil avec vous-même

Et plus...

Il y en a pour tous les goûts :

Outils de respiration visuelle pour vous ramener au présent

Histoires de sommeil et méditations

Des vidéos de HIIT et de yoga pour vous faire bouger

Audioguides de pleine conscience

Des outils de pointe pour mesurer et améliorer la variabilité de votre fréquence cardiaque

Tenir un journal pour créer des habitudes de positivité

Exercices de réflexion étape par étape pour vous aider à gérer les émotions difficiles

Des sondages pour mesurer vos progrès

Et plus!

À propos de Chris Irons et Elaine Beaumont

Le Dr Chris Irons et le Dr Elaine Beaumont sont des thérapeutes et des chercheurs de premier plan dans le domaine de la CFT et de l'entraînement de l'esprit compatissant. Ils ont beaucoup écrit sur le sujet, publiant le best-seller The Compassionate Mind Workbook : A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Rejoignez notre communauté

Nous sommes ravis de vous voir tous aimer l'application - nous sommes passionnés par les avantages de l'auto-compassion

et se sentent très chanceux de pouvoir en partager les joies avec les autres.

Nous savons à quel point il peut être difficile de transformer les conseils en action. C'est pourquoi nous avons créé cette application - pour vous guider dans l'application des meilleures informations du CFT à votre propre vie par des étapes quotidiennes et concrètes afin que vous puissiez créer un changement significatif. Nous savons que la thérapie n'est pas une option pour tout le monde - notre mission est de créer une application plus efficace qu'un livre et plus accessible qu'une thérapie.

Conditions d'utilisation

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/