Atomic Habits

좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 고치는 쉽고 입증된 방법

세 문장으로 된 책

■ 원자적 습관은 작고 쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라 놀라운 힘의 원천이기도 한 규칙적인 습관입니다. 복합 성장 시스템의 구성 요소.

▪나쁜 습관은 바꾸고 싶지 않아서가 아니라 잘못된 변화 시스템을 가지고 있기 때문에 반복된다.

▪ 처음에는 작고 중요하지 않아 보이는 변화가 몇 년 동안 계속 유지한다면 놀라운 결과로 이어질 것입니다.

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습관이란?

습관은 자기 개선의 복합 이익입니다.

그러나 우리가 잘못된 결정을 반복하고, 작은 실수를 반복하고, 작은 변명을 합리화하여 매일 1%의 오류를 반복할 때 우리의 작은 선택은 해로운 결과를 낳습니다.

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즐겨찾는 하이라이트

성공은 일생에 한 번뿐인 변화가 아니라 일상 습관의 산물입니다.

당신의 결과는 당신의 습관에 대한 후행 척도입니다. 귀하의 순자산은 귀하의 재정 습관에 대한 후행 척도입니다. 체중은 식습관의 후행 척도입니다. 당신의 지식은 학습 습관의 후행 척도입니다. 당신의 어수선함은 당신의 청소 습관에 대한 후행 척도입니다. 당신은 당신이 반복하는 것을 얻습니다.

좋은 습관을 만들거나 나쁜 습관을 고치기 위해 고군분투하는 자신을 발견한다면 개선 능력을 상실했기 때문이 아닙니다. 그것은 당신이 아직 잠재된 잠재력의 고원을 넘지 않았기 때문인 경우가 많습니다. 열심히 일해도 성공하지 못한다고 불평하는 것은 얼음 조각을 25도에서 31도로 가열해도 녹지 않는다고 불평하는 것과 같습니다. 당신의 일은 낭비되지 않았습니다. 그것은 단지 저장되고 있습니다. 모든 작업은 32도에서 발생합니다.

NBA 역사상 가장 성공적인 팀 중 하나인 Antonio Spurs는 라커룸에 사회 개혁가 Jacob Riis의 말을 인용했습니다.

“아무것도 도움이 되지 않는 것 같을 때, 나는 가서 그의 바위를 망치로 두드리는 석공을 봅니다. 아마도 그 안에 금이 간 것만큼 보이지 않을 것입니다. 그러나 백 번의 첫 번째 타격에서는 둘로 쪼개질 것입니다. 그리고 나는 그것을 한 것이 마지막 타격이 아니라 이전에 지나간 모든 것임을 압니다.”

목표는 달성하고자 하는 결과에 관한 것입니다. 시스템은 그러한 결과로 이어지는 프로세스에 관한 것입니다.

모든 스포츠의 목표는 최고의 점수로 마무리하는 것이지만, 전체 경기를 점수판을 쳐다보며 보내는 것은 어리석은 일입니다. 실제로 승리하는 유일한 방법은 매일 더 나아지는 것입니다. 슈퍼볼 3회 우승자인 Bill Walsh의 말처럼 "스코어는 저절로 해결됩니다." 다른 삶의 영역도 마찬가지입니다. 더 나은 결과를 원한다면 목표 설정을 잊어버리십시오. 대신 시스템에 집중하십시오.

목표는 방향을 설정하는 데 좋지만 시스템은 발전에 가장 좋습니다. 목표에 대해 생각하는 데 너무 많은 시간을 할애하고 시스템을 설계하는 데 충분한 시간을 할애하지 않으면 소수의 문제가 발생합니다.

시스템 우선 사고방식은 해독제를 제공합니다. 제품보다 과정이 더 마음에 든다면 행복해질 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 시스템이 실행 중이면 언제든지 만족할 수 있습니다. 그리고 시스템은 처음에 구상한 것뿐만 아니라 다양한 형태로 성공할 수 있습니다.

궁극적으로 진행 상황을 결정하는 것은 프로세스에 대한 귀하의 헌신입니다.

당신은 당신의 목표 수준에 도달하지 않습니다. 당신은 당신의 시스템 수준으로 떨어집니다.

모든 행동 체계 뒤에는 신념 체계가 있습니다.

■ 목표는 책을 읽는 것이 아니라 독자가 되는 것이다.

■ 목표는 마라톤이 아니라 주자가 되는 것이다.

■ 목표는 악기를 배우는 것이 아니라 음악가가 되는 것입니다.

많은 사람들이 자신의 정체성에 부착된 규범을 맹목적으로 따르며 인지적 잠에서 인생을 걸어갑니다.

■ “나는 길 안내를 잘 못해요.”

■ “나는 아침형 인간이 아니다.”

■ “나는 사람들의 이름을 잘 기억하지 못한다.”

■ “나는 항상 늦는다.”

■ “나는 기술에 소질이 없다.”