Weight Loss Online Coaching

Weight Loss Online Coaching

"Drink water, vooral voor de maaltijd Er wordt vaak beweerd dat het drinken van water kan helpen bij gewichtsverlies, en dat is waar. Het drinken van water kan verhogen metabolisme door 24-30% over een periode van 1-1,5 uur, het helpen bij het verbranden van een paar meer calorieën (1, 2). een studie toonde aan dat het drinken van een halve liter (17 oz) water ongeveer een half uur voor de maaltijd hielp lijners eet minder calorieën en verliest 44% meer gewicht (3). 2. eet eieren voor het ontbijt het eten van hele eieren kunnen allerlei voordelen, waaronder het helpen gewicht te verliezen. Studies tonen aan dat het vervangen van een op basis van granen ontbijt met eieren kan helpen je eet minder calorieën voor de komende 36 uur, en meer gewicht verliezen en meer lichaamsvet (4, 5). Als je geen eieren kunt eten voor een of andere reden, dan is dat prima. Elke bron van hoogwaardige eiwitten voor het ontbijt moet het lukken. Advertentie 3. Drink koffie doen (bij voorkeur zwart) is er koffie onrechte gedemoniseerd. kwaliteit koffie is geladen met antioxidanten, en kan tal van voordelen voor de gezondheid hebben. Studies tonen aan dat th e cafeïne in koffie kan verhogen metabolisme door 3-11%, en het verhogen van de vetverbranding met maar liefst 10-29% (6, 7, 8). Zorg ervoor dat niet om een ​​bos van suiker of andere calorierijke ingrediënten toe te voegen. Dat zal volledig ontkennen enig voordeel je krijgt van de koffie. "