Ab Exercises For Women Guide

مضبوط اور چپٹے پیٹ کے ل fun لطف اندوز اور آسان ایبس ورزش حاصل کریں!

"ایک مضبوط ، چپٹے پیٹ کے لئے مذاق اور آسان کام ورزش حاصل کریں!

Abs: ہر کوئی ان کو چاہتا ہے ، لیکن ہم میں سے اکثریت نہیں جانتی کہ انہیں کیسے بنانا ہے۔ بورنگ پرانے بحرانوں کی تاریخ اور روایت ان کے پیچھے ہے ، لیکن وہ صرف ایک بہت ہی موثر کور ورزش نہیں ہیں۔ اپنے بنیادی استعمال کے بہتر طریقے ہیں۔ مجھے بتانے دو کہ یہ کیسے ہوا!

یہ چالیں ، ماہر ذاتی تربیت کے منیجر کو ڈیزائن کیا گیا ہے ، آپ کے پیٹ کی پوری دیوار کو نشانہ بناتا ہے ، خاص طور پر ٹرانسورس پیٹ میں مڈ سیکشن پٹھوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے جو آپ کے پیٹ میں کارسیٹ کی طرح کھینچتا ہے۔ اور یہ سیکسی ایبس ورزش آپ کے بنیادی حصے کو مستحکم کرنے کے علاوہ بھی زیادہ کام کرتی ہے: آپ کو اپنے کندھوں ، ٹانگوں اور گلائٹس میں بھی (اور نتائج دیکھیں گے) محسوس کریں گے۔

ترتیب میں یہ چالیں مکمل کریں۔

ہفتے میں دو یا تین بار ورزش کروائیں ، غیر منسلک دنوں پر ، اور اس موسم میں آپ کو اپنے اسپانکس کی ضرورت نہیں ہوگی۔

ان مشقوں کو باقاعدگی سے کارڈیو اور صاف کھانے کے ساتھ جوڑنا اور ان فلیٹ پیٹ کی کھانوں کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے آپ کو سال بھر فلیٹ ایبس برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔

موسم گرما میں خواتین کے ل ab بہترین ورزش کا انتخاب کریں

ان میں سے ایک قاتل ابر ورزش کو اپنے ورزش میں شامل کریں اور اپنے پیٹ کو ٹون کریں اور اچھ forے سے اپنے پیار کو کھو دیں۔

نچلے حصsوں کے ل Best بہترین ورزشیں حاصل کریں جو آپ کے مرکز کو آگ لگائیں گی

ان ایپلیکیشن ویڈیوز میں سیکسی ، چھ پیک ایبس کے ساتھ خواتین کی ورزش کو حاصل کریں۔ "