CBT Thought Editor for Anxiety

اپنے خیالات کو تبدیل کریں اور تناؤ ، پریشانی ، اضطراب اور افسردگی سے نجات پائیں

اگر آپ اپنے خیالات کو تبدیل کرتے ہیں تو ، آپ اپنے احساسات اور طرز عمل کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ آپ کو اضطراب اور افسردگی سے راحت مل سکتی ہے۔ آئیے ہم آپ کو یہ بتاتے ہیں کہ اپنے خیالات کا نظم و نسق اور منفی سوچ کے جال کو کیسے ختم کیا جائے۔

ہر ایک نے وقتا فوقتا منفی خیالات کو مسخ کیا ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ مسخ کی نشاندہی کرنے اور فورا. ہی اسے مسترد کرنے کے اہل ہیں ، لیکن ہم میں سے کچھ ان خیالات اور دوسرے خیالات کو بھی انہی کی طرح قبول کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ ہمیں مسخ شدہ ، منفی انداز میں حقیقت کا ادراک کرنے کا سبب بنتا ہے اور یہ خیالات زیادہ عام ہوجاتے ہیں۔ ہم خود کو منفی سوچ کے انداز میں پھنساتے ہیں۔ ہم بے چین ، افسردہ ، غیر منطقی ، خود تنقیدی ، اور منفی بڑھتے جارہے ہیں۔ یہ ہماری ذہنی تندرستی کو بہت نقصان دہ ہے اور ہماری زندگی ناقابل یقین حد تک مشکل بناتی ہے۔

ہمارا مقصد ان سوچوں کے جالوں پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔

یہ "خوش خیالات سوچنے" اور منفی خیالات کو ایک طرف رکھنے کے بارے میں نہیں ہے۔

یہ مسخ شدہ مثبت اور منفی خیالات کو پہچاننے اور چیلنج کرنے اور انہیں صحت مند ، غیر منقولہ خیالات میں تبدیل کرنے کے بارے میں ہے۔

ایسا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے ل we ، ہم عمومی سوچ کے جال (علمی بگاڑ) کی تفصیلی مثالیں دیتے ہیں اور حکمت عملی پیش کرتے ہیں تاکہ آپ ان خیالات کا مقابلہ کرنے میں مدد دیں۔

آپ کا پہلا قدم پریشان کن سوچ کو تحریر کرنا ہے۔ اس کے بعد ، ہم آپ کو چیلنج کرنے اور ان کی اصلاح کرنے کے ایک عمل کے ذریعے رہنمائی کریں گے جس نے سوچی سمجھی سلوک روایتی تھراپی (سی بی ٹی) اور ڈیوڈ ڈی برنس کے طریقوں "اچھے لگ رہے ہو: دی نیو موڈ تھراپی" کے استعمال کے ذریعے سوچا تھا۔

ہمارے اضطراب ایپ کی خصوصیات

anxiety ہماری پریشانی ایپ کو آسان اور خود کی دیکھ بھال کے ل use استعمال کرنے میں آسان رکھنے کے لئے مرصع ڈیزائن

• آپ کے فون پر تمام ڈیٹا نجی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے

anxiety ہماری اضطراب ایپ کے لئے کسی سائن اپ کی ضرورت نہیں ہے

want جتنے چاہیں اپنے خیالات ریکارڈ کریں (یہاں اپنی نگہداشت کی کوئی حد نہیں)

your آپ کے بے چین خیالات کے ل• لامحدود متن

past اپنے ماضی کے افکار پر غور کریں اور دیکھیں کہ آپ نے ماضی میں افسردگی کا مقابلہ کیا ہے یا مایوسی کا سامنا کیا ہے

ہمارے افسردگی ایپ میں جلد آرہا ہے

mood اپنے موڈ کو چیک کرنے اور ذہنی تندرستی کی عادت بنانے کے ل form آپ کو یاد دلانے کیلئے یاد دہانی کے نوٹیفیکیشن

the سوچ کے جال سیکھنے میں اور اضطراب اور افسردگی سے نمٹنے میں مدد کے ل• نمایاں علمی خلفشار

color رنگین تھیمز کو تبدیل کریں تاکہ آپ ہماری اضطراب ایپ کو ذاتی بنائیں اور اپنے پسندیدہ رنگ استعمال کرسکیں

we جب ہم اپنا تاریک تھیم جاری کرتے ہیں تو دن یا رات اپنے مزاج کو بہتر بنائیں

mental اپنی ذہنی صحت سے متعلق اندراجات اپنے معالج کے ساتھ بانٹیں

• ذہنی سکون کے ل peace ڈیٹا بیک اپ اور بحالی

past اپنی ماضی کی سوچوں سے متعلق اندراجات کو تلاش کریں

your اپنے خیالات کو نجی رکھنے کے ل• پریشانی کی ایپ لاک اسکرین

• آپ کی خود کی دیکھ بھال اور دماغی صحت میں مدد کے ل• روزانہ اثبات

mood اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے ل daily اپنی مرضی کے مطابق روزانہ کی توثیق کریں

daily آپ کے روزانہ اثبات کے لئے اختیاری اطلاعات

mental آپ کی ذہنی صحت میں مدد کے ل• مزید ٹولز

• چیٹ جیسے نظر آتے ہیں اور تقلید کرتے ہیں

show پیشرفت ظاہر کرنے کے لئے موڈ ٹریکر / موڈ ٹریک ڈائری

ہمارے صارفین ہماری ذہنی صحت کی ایپ کے بارے میں سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں:

cure ہمارے علاج میں دباؤ والے ایپ کیلئے لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے

C علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) تکنیک پر عمل کرنا آسان ہے

anxiety بے چینی سے نپٹنے اور معروف ماہر نفسیات ڈیوڈ ڈی برنس کی افسردگی سے نمٹنے کے لئے ثابت شدہ حکمت عملی کے ساتھ بے چینی میں مدد فراہم کرتا ہے "اچھا لگ رہا ہے: دی نیو موڈ تھراپی"۔

. آپ کے سارے خیالات آپ کے آلے پر اور آپ کے کنٹرول اور رازداری میں رہتے ہیں

mood آپ کے مزاج اور دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے اور اپنے جذبات کا نظم کرتا ہے

• ایسا لگتا ہے جیسے تھراپی چیٹ سیشن اور دماغی صحت جرنل کا مشترکہ ہونا

help اپنی مدد آپ کی بےچینی کا انتظام آسان بنا دیا جائے تاکہ آپ افسردگی کو دور کرسکیں

my میری فلاح و بہبود کے اطلاقات کی طرح

depression افسردگی کے لئے قابل رسائی اور سستی تھراپی

C علمی سلوک تھراپی (CBT) تراکیب سیکھیں اور ان پر عمل کریں۔

آراء اور ہماری خود مدد ایپ کیلئے تعاون

ہمارے دماغی صحت کے ایپ کے لئے کوئی تجاویز ہیں؟ ہمیں مدد کرنے میں خوشی ہے! براہ کرم ایپ اسکیمز @ gmail.com پر ای میل کریں۔ ہم اپنی ڈپریشن مدد ایپ پر آراء کے لئے شکر گزار ہیں۔

اپسکیپ اسٹوڈیوز کے بارے میں

ہم لوگوں کو اضطراب سے نمٹنے اور افسردگی سے نمٹنے میں مدد کے ل high اعلی اضطراب ایپ جیسے اس اضطراب ایپ کی تیاری پر فخر کرتے ہیں۔