Health Benefits of Fruits : He

پھلوں کے فوائد آپ کو مستقبل میں زیادہ سے زیادہ صحت اور صحت مند جسم کی ضمانت دیتے ہیں

پھلوں کو وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ تسلیم کیا گیا ہے ، اور وٹامن سی اور وٹامن اے کی کمی کو روکنے میں ان کے کردار کے لئے۔ عام طور پر صحت مند غذا کے حصے کے طور پر پھل کھانے والے افراد میں عام طور پر دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ یو ایس ڈی اے کا مائی پلیٹ صحت مند کھانے کے ل half آپ کے آدھے پلیٹ پھلوں اور سبزیوں کو بنانے کی ترغیب دیتا ہے۔

پھل پوٹشیم ، فائبر ، وٹامن سی اور فولیٹ (فولک ایسڈ) سمیت بہت سے غذائی اجزاء کے اہم وسائل ہیں۔ نیلی بیری ، سائٹرس فروٹ ، کرینبیری یا اسٹرابیری کو شامل کرنے کی کوشش کریں جس میں فائٹوکیمیکل موجود ہے جس میں صحت کے اضافی فوائد کے لئے مطالعہ کیا جارہا ہے۔

پھلوں سے صحت سے متعلق زیادہ فوائد:

پھل سے بھرپور غذا کھانے سے فالج ، دیگر قلبی امراض اور ٹائپ ٹو ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

* پھل کھانے کی طرز پر مشتمل ایک مجموعی طور پر صحت مند غذا کا حصہ ہے اور کچھ کینسر سے بچ سکتا ہے۔

* پھل صحت کو فروغ دینے والے فائٹو کیمیکلز کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے - جس میں سے بہت سے افراد کی شناخت ابھی بھی کی جا رہی ہے۔

* ہر دن ایک سے 2-1 / 2 کپ تک پھل کی سفارش کی جاتی ہے ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کتنی کیلوری کی ضرورت ہے۔