Ejercicios Caseros

Các thói quen đào tạo hiệu quả để thực hiện trong sự thoải mái của nhà bạn

Tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh vì nó ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, phát triển sức đề kháng, cung cấp nhiều năng lượng hơn và giúp giảm căng thẳng.

Với việc áp dụng các bài tập tại nhà của chúng tôi, bạn có thể có được một tình trạng thể chất tốt bằng cách sử dụng ít thời gian mỗi ngày và không cần thiết bị đắt tiền.

Với công cụ chuyển văn bản thành giọng nói được bao gồm, bạn có thể thực hiện thường trình hoàn chỉnh mà không phải gián đoạn bài tập. Ngoài ra, bạn có thể kích hoạt âm thanh hướng dẫn mỗi giây để có nhịp điệu tốt hơn trong các bài tập.

Mỗi bài tập có chứa các chi tiết và một hình ảnh minh họa để tạo điều kiện thực hiện. Nó có một thói quen khởi động và kéo dài cuối cùng để cải thiện kết quả đào tạo.

Ngoài ra, chúng tôi có tùy chọn để tạo thói quen được cá nhân hóa và theo dõi chỉ số khối lượng và trọng lượng cơ thể của bạn.

Chúng tôi đã biên soạn các thói quen tốt nhất, được thực hiện bởi các chuyên gia, vì vậy bạn có thể làm chúng trong sự thoải mái của nhà bạn. Một số thói quen như sau:

* Bảy phút

* Abdominals trong 5 phút

* Chân và mông

* Tăng cường cơ thể của bạn

Bạn cũng có thể theo dõi các bài tập trên lịch và tạo báo thức cho những ngày và giờ bạn muốn thực hiện một chương trình đào tạo.

Các bài tập được chia thành các phần để bạn có thể chi tiết và thực hành chúng riêng lẻ.

Trước khi bắt đầu thói quen của bạn hãy nhớ:

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chỉ ra cách tập thể dục tốt nhất cho tình trạng thể chất của bạn.

Uống nhiều nước, trước, trong và sau khi tập thể dục.

Thực hiện một khởi động trong 15 phút, để tránh chấn thương cơ bắp.

Thực hiện 10 phút kéo dài, sau khi hoàn thành thói quen tập thể dục của bạn.