Jump Higher - Single Leg Jump

Chương trình tập thể dục giúp bạn nhảy cao hơn ra một chân!

Sự khỏe mạnh giúp bạn tốt hơn. Có vẻ như bạn ở đây để luyện tập kỹ năng nhảy tốt hơn.

Bạn là người nhảy một chân hay bạn là người nhảy hai chân? Chà, chương trình này sẽ giúp bạn tối đa hóa khả năng nhảy thẳng đứng bằng một chân. Ứng dụng này phát triển các nhóm cơ được sử dụng khi thực hiện động tác nhảy một chân. Nhảy một chân khác nhiều so với nhảy hai chân, thường thì bạn có nhiều đà hơn để di chuyển về phía trước và bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào mắt cá chân của mình. Chương trình này sử dụng bài tập để cô lập một chân và bao gồm:

- Bài tập plyometric

- Nhảy tiến bộ

- Rèn luyện sức mạnh

- Tập thân trên (để lấy đà nhảy)

- Tính linh hoạt

- Sức mạnh và khả năng di chuyển của mắt cá chân

- Phát triển sợi cơ co giật nhanh

- Bàn chân, động tác chân và thăng bằng

- Kiểm soát tốt và đúng thời điểm cơ mông bùng nổ (cơ mông và cơ điều khiển hông hoạt động tốt)

- Tốc độ và gia tốc

- Sức mạnh bốn chiều

- Phối hợp

- Glute Driven Hip Extension (mở rộng mông)

- Psoas điều khiển uốn cong đầu gối

- Cơ gân kheo khỏe để ôm gót chân vào mông trong pha xoay người

Ngoài việc tập luyện hàng tuần của bạn, hãy thử Fitivity BEATS! Beats là một trải nghiệm tập luyện cực kỳ hấp dẫn, kết hợp các bản phối của DJ và các huấn luyện viên siêu động lực để thúc đẩy bạn vượt qua quá trình tập luyện.

• Hướng dẫn bằng âm thanh từ huấn luyện viên kỹ thuật số cá nhân của bạn

• Các bài tập luyện tùy chỉnh được thiết kế cho bạn mỗi tuần.

• Đối với mỗi bài tập, bạn được cung cấp các video hướng dẫn HD để xem trước và tìm hiểu các kỹ thuật tập luyện.

• Phát trực tuyến các bài tập luyện hoặc tập luyện ngoại tuyến.

Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản sử dụng: https://www.loyal.app/privacy-policy