30일 다리살 빼기 다이어트

خلق الساقين المشروع 30 يوما! تحقق أقل حمية الجسم والساقين والفخذين، والمنزل ممارسة التدريب التقاط hipeop الفيديو! تأكيد الملامح الرئيسية ▼

لجعل الجسم بيكيني! الفخذ ناقص 30 يوما للمشروع الخاص بك!

في محاولة للتحقق الخاص بك BMI مؤشر كتلة الجسم آلة حاسبة (BMI)!

وسوف يصف السعرات الحرارية في النظام الغذائي بشكل منهجي على وزن صحي، ومعدل الاستقلاب الأساسي.

ابتداء من اليوم، وانخفاض حمية الجسم! التدريب المنزل على 30 إنشاء الساقين أصغر حجما كتحد! -

ميزات ※ الرئيسية مقدمة

- BMI حاسبة

توفير الوزن المناسب، والمعلومات BMR -

- 30 تحديا يوميا، وكيفية ممارسة بعض (خسوف القمر، يجلس القرفصاء، الطعنات)

- دورات تدريبية مختلفة بما في ذلك تمارين الساق المنزل، تمارين التمدد

1. الساقين العشوائية salppaegi

2. إنشاء الساقين مثير الساقين salppaegi

3.3 دقيقة الفخذ ممارسة أقدام salppaegi

4. إنشاء سر salppaegi جسر نموذج في فيكتوريا

5. حركات الساق salppaegi جعل الفخذين رقيقة

6 0.6 دقيقة لالفخذ مثير ممارسة الساق salppaegi

7.5 أنواع حركات الساق salppaegi تفقد الفخذ

8. hipeop والفخذ التمارين التي تستهدف الساقين salppaegi

9.10 دقيقة للأرجل rimhan والجزء السفلي من الجسم تجريب salppaegi

10. على المدى القصير الساق الفخذ salppaegi salppaegi

11. الساق يمارس salppaegi الساق

12. الفخذ الداخلية حرق الدهون الساقين salppaegi

13. القرفصاء على نطاق واسع (الداخلي الفخذ اللحم بسرعة طرح تمارين) جسر salppaegi

التلويح 14. الفخذ ممارسة الساق الدهون 10 دقيقة salppaegi

15. وضع الساقين وانخفاض العاملين في الهيئة أن salppaegi