تمارين كمال الاجسام

تمارين وخطط التدريب وبرامج تدريبية لياقة بدنية وكمال الاجسام

من أي وقت مضى سألت نفسك كيف للحصول على جسم مناسبا أو كيفية الحصول على أكبر؟

مع أكثر من 120 تمارين وبرامج تجريب سوف تحصل على جسم عضلي والسوبر مناسبا في أي وقت من الأوقات!

ونحن نقدم التمارين والتدريبات لجميع أنواع من الأهداف:

* التدريب الوزن / كمال الاجسام للحصول على جسم عضلي وقوي.

* اللياقة البدنية لانقاص (بطن) الدهون والحصول على الشكل.

* رفع الاثقال

حيث أن جميع هذه المناورات لكم مع الصور والفيديو HD والنصائح المفيدة.

ومدرب اللياقة البدنية المهنية تدليل على الشكل الصحيح للتمارين.

لقد جمعت هذه المناورات في.

- عبدومينالس - تفقد (بطن) الدهون أو الحصول على sixpack!

- الأسلحة - التي تستهدف العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس والساعدين. احصل كبيرة!

- خلفية - مع 10 أشكال مختلفة من pullups وchinups.

- بوت - الحصول على بعقب أكبر!

- الصدر - يضغط مقعد في كل نوع للمواقع (شقة، وانحدر وتراجع)، مع كل نوع من المعدات (الدمبل والحديد) و+5 الاختلافات بوشوبس. الحصول على نفسك الصدر أكبر!

- الساقين - الكثير من الاختلافات من الطعنات ويجلس القرفصاء.

- الأكتاف - +25 تمارين

التمارين يمكن أن تتم تصفيته من قبل أي معدات.

لذلك لا يهم إذا كنت في المنزل، خارج أو في الصالة الرياضية، لا يمكن ان يكون هناك عذر لعدم العمل بها!

لقد خطط وبرامج لكمال الاجسام واللياقة البدنية ورفع الاثقال محدد مسبقا

التدريبات واثنين من الاختلافات في التطبيق:

- التكرار ومجموعات، وغالبا ما تستخدم مع الأوزان و / أو في صالة الألعاب الرياضية.

- وبناء على التدريبات الوقت، مثالية لالتدريبات في المنزل. التدريبات القصيرة في الغالب ومكثفة والتي يمكنك القيام به دون المادية. التطبيق يحتوي على توقيت واضح يشير إلى متى عليك أن تفعل ممارسة معينة.

يمكنك تتبع التقدم المحرز التمرين وعلى سبيل المكافأة، يتم تضمين شعبية "تاباتا الموقت في التطبيق.