Boxing to Lose Weight

تمرين الملاكمة للياقة البدنية للمبتدئين في المنزل: Cardio HIIT لإنقاص الوزن.

جلسة الملاكمة التي تستغرق ساعة واحدة لإنقاص الوزن يمكن أن تحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية وهو أمر ضخم. قم بدمج ذلك مع نظام غذائي سليم ، وسوف تعمل العجائب لجسمك. بالطبع ، لا يكتمل حرق الدهون بدون العضلات الخالية من الدهون. تتيح لك تقنيات وحركات الملاكمة بناء عضلات خالية من الدهون حتى يتمزق. الملاكمة هي طريقة رائعة لمساعدتك على البدء أو الاستمرار في رحلة إنقاص الوزن لقيادة أسلوب حياة صحي للغاية. بينما تعتبر الملاكمة حارقًا خطيرًا للسعرات الحرارية ، إلا أنها فعالة جدًا في حرق الدهون. تعني الطبيعة عالية الكثافة لتمارين الملاكمة أنها جيدة جدًا في حرق الدهون الحشوية ، أو الدهون الموجودة عادة حول الخصر.

يمكن أن تساعد الملاكمة النساء على الشعور بالقوة والثقة والقوة داخل الحلبة وخارجها. ستلاحظ فوائد الملاكمة للإناث بعد بضع جلسات تدريبية فقط. تقوي هذه الرياضة الجزء العلوي من جسمك وتساعد على حرق الدهون حول منطقة البطن. سيستفيد قلبك أيضًا من تمرين الملاكمة الجيد وسترى أن ضغط دمك سينخفض ​​على المدى الطويل.

تساعد الملاكمة على حرق الدهون وتقوية العضلات وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية. برامج التدريب المنزلي للفنون القتالية المختلطة بما في ذلك التدريبات القتالية للفنون القتالية والفنون القتالية الأخرى للمبتدئين.

يعمل تمرين الملاكمة على تنشيط الجسم بالكامل ، حيث يتم إشراك جميع مجموعات عضلاتك لزيادة شدة التمرين ومساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. مع اللكم المستمر وملاكمة الظل وحبل القفز وتدريبات المقاومة المضمنة في معظم تمارين الملاكمة ، لن تحتاج إلى إضافة الكثير إلى روتين التمرين اليومي لتحقيق النتائج التي تريدها.

أحد أهم أسباب بدء تمرين الملاكمة هو قدرة التمرين على تحقيق نتائج كبيرة في إنقاص الوزن. لكي تفقد رطلًا واحدًا من الوزن أسبوعيًا ، يجب عليك خفض 3500 سعرة حرارية ، أو حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم. بينما يمكن تحقيق ذلك عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، فإن الملاكمة فعالة للغاية في مساعدتك على حرق السعرات الحرارية. يمكن أن تؤدي الملاكمة لمدة ساعة واحدة فقط يوميًا إلى حرق ما يقرب من 600 سعر حراري ، وهو ما يزيد كثيرًا عما تحتاجه لخسارة رطل واحد في الأسبوع.

تتيح لك الملاكمة ، أفضل من البيلاتس أو الزومبا أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، إنقاص الوزن بسرعة ، وكذلك فقدان الوزن بطريقة مستدامة. في حين أن تماريننا هي جلسات تدريب متقطعة عالية الكثافة ، تجمع بين كل من القوة والقلب ، فأنت تقوم أيضًا بتدوير الوركين باستمرار حتى يشتعل قلبك طوال التمرين بأكمله.