الأرداف وتمارين الساق

جرب تمرين الأرداف للنساء والرجال في المنزل للحصول على رجلين متناسقين وعضلات بطن.

هل تبحثين عن خطة فعالة لتمارين الأرداف؟ إذا أنت في المكان المناسب. يمكنك الانضمام إلينا وبدء تمرين الغنيمة الخاص بك مع مدرب لياقة بدنية شخصي. لدينا تمارين الأرداف والساقين في المنزل لكل من الرجال والنساء. يتيح لك برنامج التدريبات بدون معدات تنسيق جسمك بالتمارين المنزلية.

الأرداف تجريب 7 أيام في المنزل

تتضمن خطتنا لتمارين المؤخرة لمدة 7 أيام القرفصاء ، والجلوس ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك. لدينا تمارين نسائية لفقدان الوزن وشد الجسم بالكامل بما في ذلك الفخذين ، والغنائم ، والساقين. يمكنك تخطي الصالة الرياضية والقيام بهذه التمارين في المنزل. يحتوي التطبيق على تمارين حصرية للساق للنساء والرجال مع مدرب لياقة. تحدَّ أصدقاءك بخطة تمارين لمدة 30 يومًا موضحة في تطبيق تمارين الأرداف.

تمارين الأرداف اليومية لرفع المؤخرة

احصل على أرداف أكبر وورك مشدود في أسبوع. ستساعدك تمارين إنقاص الوزن لدينا في الحصول على جسم مثالي من خلال شد الأرداف والفخذين. يمكنك اختيار مدرب لياقة شخصي يمكنه تدريبك على رفع المؤخرة وبناء عضلات البطن. سنساعدك في الحصول على أرداف كبيرة ومستديرة مع تمارين الغلوتين والجوهر السهلة. يمكنك البقاء خارج صالة الألعاب الرياضية وعدم ممارسة تمارين الغنائم في المنزل. يحتوي تطبيق تمارين الأرداف على برنامج تمارين البطن لبناء عضلات البطن.

تمرين الساق للرجال والنساء

قم بتمرين الساق في المنزل بدون أي معدات. قم ببناء أرجل أكبر بسرعة مع تمرين القرفصاء والدمبل. يحتوي تطبيق تمارين الساق على تمارين تجعل يوم ساقك أكثر تشويقًا. لدينا خطة 30 يومًا مخصصة لتمارين الساق للسيدات من أجل عضلة الساق.

مدرب لياقة بدنية شخصي لتدريبك

يمكنك الحصول على مدرب شخصي من تطبيق تمارين الأرداف والساقين. ابدأ في أداء 7 أيام من تمارين الساق في المنزل بدون معدات. شد مؤخرتك وفخذيك من خلال تمرين غنيمة بسيط وفعال في تطبيق تمارين الأرداف. سيساعدك مدرب اللياقة البدنية الخاص بك على إكمال تحدي تمارين الأرداف لمدة 7 أيام وبناء جسم أنثوي لائق.

انضم إلينا وابدأ تحدي اللياقة مع برنامج تمارين الساق لمدة 30 يومًا في تطبيق تمارين الساق. قم ببناء غنيمة كبيرة وعضلات قوية للساق من خلال تطبيق تمارين الأرداف والساقين.