كيفية جعل يديك أقوى في 30 يوما

مضخة يديك في المنزل. تجريب الأسلحة مع الدمبل

يد جميلة-واحدة من أهم أجزاء من الصورة. حسنا, أن جعل لهم ذلك و مضخة يديك مع الدمبل ليست صعبة.

تمارين اليدين في المنزل يمكن القيام به بوصفها ممارسة الصباح, أنها سوف لا تأخذ أكثر من 10 دقائق يوميا و سوف يحقق نتائج مذهلة! الشيء الرئيسي أن نتذكر عند التدريب يديك هو تقنية. فقط صحيحة من الناحية الفنية ومن ناحية التدريبات مع الدمبل سوف يعطي تأثير جيد!

مترهل أيدي يفسد الانطباع من أبرز الشكل. خصوصا في الصيف عندما يكون الجزء العلوي من الجسم هو دائما في الأفق. كنت تريد أن تعرف كيفية الحصول على يديك ضخها في 30 يوما ؟ ضخ ما يصل العضلات في اليدين سوف تساعد في تدريب الأيدي في المنزل. الدروس سوف تحتاج الدمبل ، من الإرادة قدرا كبيرا من الوقت الحر. جميل الإغاثة من أيدي يستحق المحاولة! وعلاوة على ذلك, يد قوية سوف تأتي في متناول اليدين أي حتى الأكثر هشاشة المرأة. بعد كل شيء, إذا كنت تركز فقط على تشديد ضخ الشكل ، باستثناء اليدين الصورة ككل لن تكون منسجمة و غير متناسبة.

جميلة قليلا تنقش اليدين يمكن أن يتحقق سواء في الصالة الرياضية أو في المنزل. كيفية بسرعة مضخة يديك إذا لم يكن لديك الدمبل. يمكنك ضخ يديك في المنزل مع العاديين زجاجات بلاستيكية مملوءة بالماء أو الرمل. يمكنك أيضا استخدام الكتب الطوب وغيرها من الوزن ما سوف تكون في متناول اليد.

على يد قوية في 30 يوما فقط – من ناحية التمارين سوف تساعدك على تعلم كيفية ضخ يدك العضلات في المنزل. تعلم كيفية ضخ يديك مع الدمبل والبدء في التدريب اليوم!