Jump Rope Workout Routine

تمارين القفز بالحبل HIIT لحرق الدهون وتدريب الكارديو للمبتدئين

القفز بالحبل هو أحد أفضل التدريبات التي يمكنك القيام بها. ستحرق الدهون وتفقد الوزن وتحسن من أداء القلب ، وكل ذلك مع اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون.

يمكن أن تكون تمارين القلب في المنزل أسهل مما تعتقد - خاصة إذا كان لديك حبل قفز. يمكن أن يكون تمرين القفز بالحبل طريقة ممتعة وصعبة للحصول على القلب عندما تضطر إلى البقاء في مكان واحد.

يمكن أن يساعد القفز على الحبل في زيادة تمرينك ، حتى لو لم يكن لديك سوى بضع دقائق. إنه يتحدى نظام القلب والأوعية الدموية بشكل خطير بينما يساعد أيضًا في تحسين التنسيق وقوة العضلات.

متى كانت آخر مرة قفزت فيها على الحبل؟ إنها رخيصة الثمن وقابلة للحمل - وتحرق سعرات حرارية أكثر مما تعتقد. جرب! القفز على الحبل هو حرق السعرات الحرارية. سيتعين عليك الجري لمسافة ثماني دقائق للحصول على سعرات حرارية أكثر مما تحرقه أثناء القفز على الحبل.

الروتين الوحشي للجمع بين HIIT و Jump Rope - Jump Rope و HIIT Cardio Workout

لماذا تجعل العديد من برامج التمرين من التعقيد للحصول على اللياقة؟ يمكنك حرق الدهون وفقدان الوزن بمجرد القفز على الحبل وقليل من الشدة في أقل من 15 دقيقة في اليوم. يمكنك أخذ حبل القفز في أي مكان ، والقيام بذلك في أي مكان ، ولأي فترة زمنية والحصول على نتائج مجنونة إذا التزمت بالبقاء ثابتًا.

القفز بالحبل فعال لأنه يجمع بين فوائد القلب للقلب ويحرق الكثير من السعرات الحرارية ويساعدك على الحفاظ على العضلات الهزيلة. قفز الحبل ، أو النط ، طريقة بسيطة لكنها فعالة للغاية للحصول على لياقتك والحفاظ عليها والتحكم في وزنك. إذا كنت تبحث عن طريقة خالية من الرتوش لممارسة الرياضة ، فربما تفعل شيئًا يمكنك القيام به في المنزل أو عندما تكون على الطريق ، أو مجرد تمرين داخلي عندما يكون الطقس سيئًا ، فلا تنظر إلى أبعد من القفز على الحبل.