NOFFS Endurance

البحرية للياقة البدنية التشغيلية ونظام لتزويد وقود (NOFFS)

سلسلة التحمل NOFFS

تطبيق التحمل هو برنامج NOFFS الثاني في سلسلة من أربعة أنظمة تدريب فريدة من نوعها.

تم تطويره من قبل القوات البحرية بالشراكة مع EXOS (معهد الأداء الرياضي سابقًا) ، تم تصميم نظام اللياقة والتشغيل التشغيلي التابع للبحرية (NOFFS) لتزويد البحرية بمورد تدريب للأداء "عالمي المستوى" للبحارة ، بالإضافة إلى صحة البحرية و محترفو اللياقة البدنية. باستخدام أحدث منهجيات علم الرياضة ، يجمع NOFFS بين الأداء البشري واستراتيجيات الوقاية من الإصابات ، مما يؤدي إلى تدريب أكثر أمانًا مع تحقيق نتائج إيجابية للأداء البشري.

تم تصميم التمارين المستخدمة في برنامج NOFFS لتكرار الأنشطة التي يقوم بها البحارة في واجباتهم التشغيلية: الرفع والدفع والسحب والحمل. تم تطويرها كحزمة لياقة كاملة ، تسمح لك استراتيجيات الوقود بتحديد إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية بناءً على أهدافك الشخصية ، سواء كانت رغبتك في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو اكتسابه. يمكّنك منشئ الوجبات من اختيار الأطعمة عالية الأوكتان لكل وجبة ، وتعبئة خطة وجباتك أسبوعيًا ، وإرسالها بالبريد الإلكتروني إلى نفسك.

أخيرًا ، سيساعدك مكون التجديد في هذه السلسلة في معالجة الأوجاع والآلام الشائعة ومنعها. تعمل تقنيات تحرير الأنسجة اللينة جنبًا إلى جنب مع روتين المرونة على استعادة التوازن العضلي وتضمن لك تطوير والحفاظ على الحركة اللازمة لأداء عالي المستوى.

تم تصميم التمارين في هذه السلسلة للمساعدة في اختراق هضاب التدريب مع تقليل الإصابات المرتبطة غالبًا بتدريب التحمل التقليدي. يمكن إنجاز التدريبات بعدة طرق تشمل الجري أو ركوب الدراجات أو التجديف أو استخدام أي جهاز تمارين القلب والأوعية الدموية. بخلاف تدريب القلب والأوعية الدموية الذي تتوقع أن تراه في هذه السلسلة ، فإن مكونات التدريب الإضافية التي تعتبر حيوية لنجاحك المستمر مع أنشطة التحمل. على الرغم من أنه يمكن إكمال هذه المكونات في تمارين منفصلة ، إلا أنها توفر معًا الأدوات اللازمة لزيادة النتائج إلى أقصى حد.

تطوّر المراحل الستة لتدريب القلب والأوعية الدموية تدريجياً أنظمة الطاقة الهوائية واللاهوائية ، مما يعزز بشكل فعال قدرة المرء على تغطية مسافة أكبر بوتيرة أسرع. إن القدرة على تخصيص هذه التمارين على أساس معدل ضربات القلب و / أو معدل الجهد المبذول (RPE) سيجعل التمارين صعبة وفعالة طوال المراحل.