"التغلب على الألم على أساس EMDR" يساعدك على تخفيف الألم المزمن والإجهاد.
"التغلب على الألم على أساس EMDR" قدمه لك مارك غرانت ، عالم نفسي / باحث وكاتب أسترالي معروف. يهتم مارك بشكل خاص بتطوير الموارد التي يمكن أن يستخدمها من يعانون من الألم والتوتر لإحداث فرق حقيقي في معاناتهم. إنه متحمس لفعل ما هو أفضل لعملائه بدلاً من ما قد تقوله "الحكمة المقبولة". لكنه يحتفظ بمنهج علمي وأجرى العديد من الدراسات المتعلقة بفعالية EMDR كعلاج للألم المزمن.
يستخدم تطبيق "التغلب على الألم على أساس EMDR" الاكتشافات الحديثة من علم الدماغ لتخفيف الألم المزمن والضغط الشديد.
يشتمل التطبيق على 3 قوائم تشغيل للتحكم في الألم والإجهاد المرتبط به والذي يمكن أن يحافظ على الألم.
تم تصميم كل قائمة تشغيل مع وضع أهداف مختلفة في الاعتبار. عندما تهدف قائمة التشغيل الأولى المسماة "استراتيجيات العلاج العقلي" إلى تخفيف الألم المزمن المعتدل أو المعتدل ، فإن قائمة التشغيل الثانية المسماة "استراتيجيات العلاج الحسي" ستساعد عندما تكون متعبًا جدًا أو مؤلمًا أو مكتئبًا لتوظيف استراتيجية مسار الألم من قائمة التشغيل الأولى . وتركز قائمة التشغيل الأخيرة المسماة "إدارة الإجهاد" على تقليل مشاعرك المجهدة التي يمكن أن تحافظ على الألم المزمن وتفاقمه.
تم تصميم قوائم التشغيل لتكمل بعضها البعض. لذلك إذا كان ألمك شديدًا ، فإن الاستراتيجيات الموجودة في "استراتيجيات العلاج الحسي" ، يجب أن تساعد في التحكم به بدرجة كافية لتتمكن من الاستفادة من المسارات الموجودة في "استراتيجيات العلاج النفسي" والاستماع إلى مسارات "إدارة الإجهاد" بانتظام ، عندما يكون الألم لديك محتمل ، سيؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر لديك وتقليل النشاط المرتبط بالألم في جسمك وعقلك. يمكن الاستماع إلى المسارات في "استراتيجيات الشفاء العقلي" و "إدارة الإجهاد" في أي مكان في أي وقت ، ولكن المسارات في "استراتيجيات الشفاء الحسي" تتطلب مواد وإعدادات خارجية.
أحد العناصر الرئيسية لهذا التطبيق هو التحفيز الثنائي (bls) ، والذي يتم اشتقاقه من EMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة). بالتزامن مع تركيز الانتباه يستخدم bls التحفيز الحسي لتغيير العمليات البدنية والعاطفية الجسدية المرتبطة بالألم المزمن (وكذلك الصدمة النفسية والضغط النفسي).
للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تستمع إلى المقطوعات التي تتضمن bls مع سماعات الرأس أو سماعات الأذن. يمكنك استخدام التطبيق في أي وقت وفي أي مكان ، ولكن البيئة الهادئة عندما لا تشعر بالإرهاق الشديد أو الضغط البدني هي الأفضل.
إذا لم تحصل على الاستجابة التي تتوقعها عند الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية لا تجبر نفسك على الشعور بالإحباط أو الاكتئاب ، ما عليك سوى الاسترخاء والثقة في أن الإغاثة التي تبحث عنها ستحدث عاجلاً أم آجلاً.
في حين تم بذل كل جهد ممكن لتوفير مورد مفيد حقا ، لا ينبغي اعتبار هذا التطبيق بديلاً عن المشورة المهنية أو العلاج. بالإضافة إلى الرعاية الطبية القياسية ، يجب عليك التفكير في طلب العلاج النفسي وتحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام وما إلى ذلك.
للعقول الغريبة ، هناك عدد من المقالات المقدمة في التطبيق حيث يمكنك قراءة المزيد عن كل من العلاج الطبي العكسي (EMDR) والألم المزمن وتأثير الشفاء التحفيزي الثنائي.
يمكنك أيضًا قراءة المزيد حول الألم المزمن وكيفية التغلب عليه من كتاب Mark Grant الذي يحمل عنوان "Change your Brain Change Your Pain" الذي يمكنك طلبه أيضًا باتباع الارتباط الموجود في "التغلب على الألم على أساس EMDR" الموجود تحت عنوان "مصادر أخرى" الجزء.