Buttocks Fitness: Leg Workouts

ব্যায়াম বাট হোম ওয়ার্কআউট: পাতলা এবং টোনড শরীর, চর্বিহীন নিতম্ব এবং বাম জন্য চর্বি বার্ন

শ্রেষ্ঠ বাট ফিটনেস যা আপনি দিতে হবে শ্রেষ্ঠ গুঁতা প্রশিক্ষণ ও বর্ণায় ব্যায়াম চূড়ান্ত পশ্চাদ্দেশ ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন।

আপনার glutes আপনার বিকিনি ভাল চেহারা এবং কীভাবে কমানো করতে একটি ব্রাজিলিয়ান গুঁতা করুন।

একটি বুদ্বুদ গুঁতা অর্জন একটি চমত্কার উপায়:

- সবচেয়ে কার্যকর পশ্চাদ্দেশ ও নিতম্ব ব্যায়াম এক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশানে আছে।

- গুঁতা অনুশীলনের উচ্চ গুণমান মসৃণ ভিডিও বিক্ষোভ।

- নমনীয় বুদ্বুদ গুঁতা workout আপনি: সময় আরামদায়ক সেট আপনি যে কীভাবে বার্ন জন্য।

- অনুপযুক্ত নিতম্ব, উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি ও glutes ব্যায়াম করার সময় প্রশিক্ষণ যান।

- ইন-workout আপনি ভয়েস প্রশিক্ষকের ভাষ্য।

- twerking গুঁতা workout আপনি সেশন ওয়ার্কআউট 'অনুস্মারক পান।

- ব্রাজিলের বাট পরিসংখ্যান workouts।

শ্রেষ্ঠ বাট ওয়ার্কআউট 'ফিটনেস সব ভাল গুঁতা glutes, সেরা ফিটনেস প্রেরণা জন্য লেগ & নিতম্ব ব্যায়াম রয়েছে:

স্কোয়াট, hamstrings, lunges, বাছুর উত্থাপন, হিপ বাড়াতে, এক্সটেনশন ব্যায়াম, লেগ কার্ল, অপহরণকারীরা, ডাম্বেল বেঁটে

সুমো স্কোয়াট, এক পায়ে ফু বেঁটে, বিভক্ত বেঁটে ও আরো অনেক কিছু। একটি জিম জন্য কোন প্রয়োজন নেই! যে এক অবিশ্বাস্য প্রেরণা বাড়ির জিমে প্রশিক্ষণ ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশানে সব।

এই ফু প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন বিভিন্ন ব্রাজিলিয়ান গুঁতা স্কোয়াট & lunges এর বৈচিত্র ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

সেই প্রেম হ্যান্ডলগুলি হারাবেন, একটি বুদ্বুদ গুঁতা সংগ্রহ করতে, কীভাবে পরিত্রাণ ও আপনার keister twerking উন্নত দেখায়।