Go HAM - Smolov Calculator

হ্যাম যান এবং 13 সপ্তাহ Smolov বা 3-সপ্তাহের জুনিয়র প্রোগ্রামের সাথে আপনার শক্তি বৃদ্ধি!

যান হ্যাম! হল

বর্তমানে ইংরেজি, ডয়চে, Pусский, বাংলা, Português এবং বিভাগ পাওয়া যায়. নিম্নলিখিত ভাষাগুলিতে শীঘ্রই আসছে জন্য চক্ষু মেলিয়া: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, সাইট, اللغة العربية.

Smolov জুনিয়র সঙ্গে মাত্র 3 সপ্তাহের মধ্যে 10-30 পাউন্ড (5-15 কেজি) দ্বারা আপনার বেঁটে, বেঞ্চ বা deadlift বৃদ্ধি এবং / অথবা 13-সপ্তাহ Smolov চ্যালেঞ্জ নিতে 100 পাউন্ড / 45 কেজি উপর আপনার ওপরও বৃদ্ধি.

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার 1-আরএম এন্ট্রি উপর ভিত্তি করে আপনার সংখ্যার হিসাব এবং আপনি যেতে ভাল. সকল দৈনিক এবং সাপ্তাহিক সংখ্যার ব্যবহার কর্মের সুবিধার জন্য স্বয়ংক্রিয় জনপূর্ণ করবে.

হল অন্যান্য বৈশিষ্ট্য হল: হল

• 2 রুটিন নির্বাচন থেকে: Smolov বা Smolov জুনিয়র

• স্বয়ংক্রিয় ব্যবহারকারী-সংজ্ঞায়িত প্রতিটি সেট পর বাকি সময়

• পাউন্ড বা কিলোগ্রাম মধ্যে পরিমাপের আপনার ইউনিট চয়ন করুন.

• সহজ ন্যাভিগেশন. সহজভাবে দিন মাধ্যমে ধুমধাড়াক্কা বা সপ্তাহের মাধ্যমে ক্লিক করুন.

• এক নজরে ওয়ার্কআউট ওভারভিউ ব্যবহারে আপনার 3 সপ্তাহ প্রোগ্রাম দেখুন.

• কখনও চেক-বক্স যে আপনার সেট এবং অগ্রগতি ট্র্যাক রাখে ব্যবহার দ্বারা সেট আপনি আছেন ভুলে যান.

• বিল্ট ইন বিরাম বিশ্রাম বার ট্র্যাক রাখতে.

হল | PRO বৈশিষ্ট্য হল: হল

• মেট্রিক ব্যবহারকারীদের জন্য আংশিক ওজন এন্ট্রি

• কাস্টম রাউন্ডইং

• প্লেট ক্যালকুলেটর

• কোন বিজ্ঞাপন করুন

আপনি Smolov চ্যালেঞ্জ সহ্য করতে পারেন, আপনি মাত্র 13 সপ্তাহের মধ্যে আপনার বেঁটে 100 পাউন্ড বা 45 কেজি যোগ করতে পারেন. নতুনদের জন্য অন্তত একটি বছরের জন্য প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তাবিত.

Smolov জুনিয়র সার্জি Smolov দ্বারা বিকশিত জনপ্রিয় 13-সপ্তাহ Smolov স্কোয়াট প্রোগ্রাম থেকে প্রাপ্ত করা হয়. যদিও স্কোয়াট জন্য প্রাথমিকভাবে ব্যবহৃত, এটা করতে পারেন এবং যেমন বেঞ্চ প্রেস, কাঁধ প্রেস এবং শক্তি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির সঙ্গে deadlift যেমন অন্যান্য বড় ওপরও জন্য ব্যবহার করা হয়েছে.

এই রুটিন উপর আরও তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে পরিদর্শন করুন:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

হল অদূর ভবিষ্যতে যান হ্যাম থেকে নিম্নলিখিত রুটিন জন্য নজর: হল

• যান হ্যাম - আরম্ভের স্ট্রেংথ ক্যালকুলেটর

• যান হ্যাম - Madcow 5x5 ক্যালকুলেটর

• যান হ্যাম - Stronglifts 5x5 ক্যালকুলেটর

• এবং আরো অনেক কিছু!