Losing Weight After Pregnancy

জন্মের পরে প্রসবোত্তর ব্যায়াম: বাড়িতে শিশুর ওজন দ্রুত কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট।

জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার এখনও কিছুটা চর্বি এবং ওজন অবশিষ্ট থাকতে পারে যা থেকে আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন। পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকের সহায়তায় অতিরিক্ত শিশুর ওজন জ্বালিয়ে দিন।

শিশুর ওজন হারাতে: অনেক মহিলারা ভাবছেন যে শিশুর ওজন হ্রাস করতে এবং প্রাক-শিশুর প্রাকৃতিক দেহে ফিরে আসতে কতক্ষণ সময় লাগে। যদিও আমাদের অনেকের ইচ্ছে আছে যে শিশুটি অবশেষে আসার মুহূর্তে আমরা যাদুকরভাবে সমস্ত অতিরিক্ত গর্ভাবস্থার পাউন্ড হারাতে পারি, সত্য যে কেউ এত তাড়াতাড়ি তার প্রাক-শিশুর শরীরে ফিরে আসে না।

আপনি যদি কোনও ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম বা ডায়েটে ঝাঁপিয়ে পড়তে আগ্রহী হন তবে আপনার শরীরকে সুরক্ষিত এবং আঘাত-মুক্ত রাখতে হালকা অনুশীলন করা সহজ। এমনকি উপযুক্ততম মায়েরাও অনুশীলনে ফিরে আসতে সমস্যা করতে পারেন। সর্বোপরি, একটি সন্তানের জন্মই একটি প্রধান অগ্নিপরীক্ষা এবং এমন কিছু যা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। আপনার চিকিত্সকের ছাড়পত্রের প্রয়োজন হবে এবং আপনার জন্মের ধরণের উপর নির্ভর করে আপনি গুরুতর অনুশীলনে জড়িত হওয়ার 4 থেকে 8 সপ্তাহ হতে পারে।

তবে সন্তান ধারণের পরে আপনার দেহ ফিরে পাওয়া আপনার পক্ষে যতটা কঠিন মনে হয় তেমন শক্ত নয়।

গবেষণায় দেখা যায় যে জন্মের পরে শীঘ্রই নিয়মিত অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই মঙ্গলজনক নয়, প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করতে পারে।

এই workout প্রোগ্রামগুলি আপনার বাচ্চা হওয়ার পরে আপনার শরীরকে নিরাপদে ব্যায়ামে ফিরিয়ে আনতে খাঁটি বডিওয়েট অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে। ওজন হ্রাসের জন্য কার্ডিওর জন্য আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে নিন, পাশাপাশি আপনার পেশীগুলির সুর ও শক্ত করতে আরও জোরদার করুন। আমরা সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য বিকল্প যুক্ত করেছি।

চাটুকার এ্যাবস পাওয়া কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সংমিশ্রণে শরীরের সামগ্রিক মেদ হারাতে জড়িত। তারপরেও আপনার তলপেটের চারপাশে কিছুটা চর্বি থাকতে পারে। এটি এমন একটি অঞ্চল যা অনেক মহিলাগুলি অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করে, বিশেষত গর্ভাবস্থার পরে, তাই সমতল পেট পাওয়ার জন্য নিজেকে খুব বেশি চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন।

গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস করার নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর উপায় এবং আপনার নতুন শিডিয়ুলের সাথে অনুশীলনে ফিট করার টিপস শিখুন।