CBT, স্ব-যত্ন এবং নিশ্চিতকরণের মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ কমিয়ে দিন। আত্মপ্রেম গড়ে তুলুন।
স্ব-যত্ন অনুশীলন এবং ক্ষমতায়ন নিশ্চিতকরণের মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন। আত্ম-প্রেমের যাত্রা শুরু করুন।
😟 ক্রমাগত দুশ্চিন্তা।
🤔 মনোনিবেশ করতে অসুবিধা।
💭অনুপ্রবেশকারী চিন্তা।
😬 টেনশন।
😴 ক্লান্তি।
😌🧘♂️🌅 আপনি যদি উদ্বেগ অনুভব করেন, আপনি জানেন যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কতটা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলে। শারীরিক উপসর্গ, সামাজিক যন্ত্রণা, ঘুম, আত্মবিশ্বাস, মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই - এইগুলি এবং আরও অনেক কিছু চাপ সৃষ্টি করে এবং এমনকি উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
🧠🤸♀️🌟লুমিয়েরে, আমরা কেবল আপনার স্নায়ুকে শান্ত করি না; আমরা আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিগুলি আনলক করি, মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা বৃদ্ধি করি এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করি। আপনি একটি অনন্য কৃতজ্ঞতা জার্নালের মাধ্যমে উদ্বেগ কমাতে এবং চাপ উপশম করার জন্য আপনার ভিতরের শক্তি আবিষ্কার করেন।
📖 💡 🌈অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (ACT) এবং কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে, Lumiere আপনাকে উদ্বেগের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, তাই এর ব্যথা আর আপনার পথে দাঁড়ায় না।
💚 😊 🤝 প্রত্যেকেই কঠিন আবেগের সম্মুখীন হয়। লুমিয়েরে, আমরা বিশ্বাস করি উদ্বেগ এবং আনন্দ পারস্পরিক একচেটিয়া নয়; পরিবর্তে, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য উভয়েরই সচেতনতাকে উৎসাহিত করি। আমাদের অ্যাপটি আপনাকে প্রতিটি মুহূর্তকে আলিঙ্গন করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, যখন স্ব-যত্ন, স্ব-প্রেম, এবং স্ব-দয়াকে কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে গড়ে তোলে।
সুবিধা এবং গবেষণা
যারা করেন এবং যারা মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন না তাদের উভয়েরই কৃতজ্ঞতা চর্চা উপকৃত হয়। নিয়মিতভাবে কৃতজ্ঞতায় টিউন করা হতে পারে:
আপনার হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি হ্রাস করুন
কঠিন অভিজ্ঞতা এবং আবেগ থেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে সজ্জিত করুন
স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই আপনার মেজাজ বৃদ্ধি করুন
আপনার সম্পর্ক উন্নত করুন
আপনার কাজের অর্থ খুঁজে পেতে সাহায্য করুন
উদ্বেগের সাথে আপনার টাগ-অফ-ওয়ার ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে।
😌দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি: লুমিয়ের আপনাকে একটি সম্পূর্ণরূপে মূর্ত অবস্থার দিকে পরিচালিত করে, যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। সক্রিয়ভাবে আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতার মুহূর্তগুলি খুঁজে বের করার মাধ্যমে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে লালন-পালন করেন এবং শান্তি পান। লক্ষ্য করার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন — এবং ফোকাস করুন — জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি৷
🧘♀️সাইকোলজিকাল নমনীয়তা: আমাদের কৃতজ্ঞতা এবং গ্রহণযোগ্যতার অনন্য সমন্বয় মানসিক নমনীয়তাকে লালন করে, আপনাকে চ্যালেঞ্জের মুখে মানিয়ে নিতে এবং উন্নতি করতে সক্ষম করে। স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করুন এবং অস্তিত্বের নিরন্তর পরিবর্তনশীল প্রকৃতিকে আলিঙ্গন করুন।
💎কোর মূল্য: আত্ম-আবিষ্কার এবং আত্মদর্শনের মাধ্যমে, লুমিয়ের আপনাকে আপনার মানগুলির সাথে পুনরায় কেন্দ্রীভূত করতে এবং পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করে৷ এই মানগুলির সাথে ক্রিয়াগুলি সারিবদ্ধ করা আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং অর্থ নিয়ে আসে।
মুখ্য সুবিধা
দৈনিক কৃতজ্ঞতার ছবি: আনন্দের মুহূর্তগুলি ক্যাপচার করে এবং জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করে কৃতজ্ঞতার শক্তি প্রকাশ করুন। একটি দৈনিক কৃতজ্ঞতার ছবি তুলুন এবং, পাঁচ মিনিটেরও কম সময়ে, সুখের একটি ব্যক্তিগতকৃত লাইব্রেরি তৈরি করুন - আপনার চারপাশের ইতিবাচক দিকগুলির একটি ধ্রুবক অনুস্মারক৷
প্রতিদিনের গ্রহণযোগ্যতা: বাস্তবতার প্রকৃতিকে আলিঙ্গন করুন, ভাল এবং কঠিন উভয়কেই অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিনের গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন করে, আপনি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে লালন করেন। এই মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা আপনাকে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতার সাথে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করতে সক্ষম করে।
সমর্থিত আত্মদর্শন: আমাদের স্ট্রেস-বিরোধী পরিবেশে প্রশান্তি এবং প্রতিফলনের মুহূর্তগুলি তৈরি করুন। Lumiere-এর সাহায্যে, আপনি দৈনন্দিন জীবনের তাড়াহুড়ো থেকে বাঁচতে পারেন, প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং জীবনকে যা অর্থবহ করে তোলে তার সাথে পুনরায় সংযোগ করতে উত্সর্গ করতে পারেন৷
আমরা কারা
লাইফহ্যাকার, নিউ ইয়র্ক টাইমস, সেলফ, ফোর্বস, গার্লবস এবং আরও অনেক কিছুতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি পুরস্কার বিজয়ী অ্যাপ Fabulous-এর নির্মাতাদের দ্বারা Lumiere আপনার কাছে নিয়ে এসেছে। আমরা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে তাদের জীবন উন্নত করার জন্য ক্ষমতায়িত করেছি।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কৃতজ্ঞতা এবং গ্রহণযোগ্যতা যোগ করে, আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন। আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে শান্তি, পরিপূর্ণতা এবং প্রকৃত সংযোগের গভীর অনুভূতি আবিষ্কার করুন। লুমিয়েরের সাথে রূপান্তরের এই যাত্রা শুরু করুন।
আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে, www.thefabulous.co-এ আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন এবং পৃষ্ঠার নীচে "আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন" এ ক্লিক করুন।