Pilates

প্রাথমিকের জন্য পাইলেটস ওয়ার্কআউট অনুশীলন। ফিটনেস রুটিন হোম এবং ক্লাস, ব্যার

পাইলেটস ওয়ার্কআউট রুটিন - এটি শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিতে কাজ করে এমন ব্যায়ামগুলির একটি কার্যকর সেট এবং আপনাকে পেশীগুলির নমনীয়তা, যুগ্ম নমনীয়তা, সঠিক অঙ্গবিন্যাস এবং পিছনে এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য সরবরাহ করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, বাড়িতে ক্লাব পাইলেটগুলি শরীরের বিপাক গতি বাড়ায় এবং চর্বি হারাতে প্রক্রিয়া শুরু করে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে 60 টি সবচেয়ে কার্যকর এবং সময়-পরীক্ষিত পাইলেটস ফিটনেস অনুশীলন রয়েছে, যার প্রত্যেকটির সাথে বিস্তারিত ভিডিও নির্দেশাবলী এবং বিশদ পাঠ্য বিবরণ রয়েছে। সমস্ত তল অনুশীলন ফিটনেস ক্লাসগুলি তাদের বাস্তবায়নের জটিলতা অনুসারে গ্রুপগুলিতে বিভক্ত। বিনামূল্যে পাইলেটস ওয়ার্কআউট অনুশীলনগুলি বয়স নির্বিশেষে সমস্ত গোষ্ঠীর জন্য সুপারিশ করা হয়।

6 টি পৃথক প্রোগ্রাম রয়েছে - প্রারম্ভিকদের জন্য দৈনিক পাইলেটস ওয়ার্কআউট, প্রভাবটি শক্তিশালী করার জন্য এবং সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জনের জন্য 7 মিনিটের ব্যার ওয়ার্কআউট এবং উন্নত প্রোগ্রাম - ওজন হ্রাসের জন্য যেকোন সময় যোজন পাইলেটগুলি করুন।

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

Daily 60 সবচেয়ে কার্যকর দৈনিক পাইলেট ব্যায়াম;

✓ প্রতিটি অনুশীলনের বিশদ অডিও, ভিডিও এবং পাঠ্যের বিবরণ এবং প্রয়োগের সুপারিশ রয়েছে - এখন আপনি সহজেই যেকোন সময় বাড়িতে ব্যারে এবং যোগ পাইলেট করতে পারেন;

✓ ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক আপনাকে প্রতিটি অনুশীলন কীভাবে করবেন তা আপনাকে দেখাবে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে;

✓ আপনি নিজের ব্যারে ওয়ার্কআউট বিনামূল্যে এবং প্রোগ্রাম তৈরি করতে এবং প্রতিটি অনুশীলনের জন্য তাদের সময়কাল, কার্য সম্পাদন এবং বিশ্রামের সময় নির্ধারণ করতে পারেন;

✓ একটি কার্যকর পরিসংখ্যান সিস্টেম আপনাকে ক্লাব পাইলেটস ওয়ার্কআউট রুটিন হোমের সময় আপনার সাফল্য এবং অগ্রগতির ফলাফলগুলি দেখতে এবং রেকর্ড করতে দেয়।

👍 প্রথম ছোট ছোট ওয়ার্কআউট সিরিজটি করার চেষ্টা করুন এবং যে কোনও সময় চ্যালেঞ্জ নিন। আপনি অবশ্যই ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন - নতুনদের জন্য অফলাইনের জন্য পাইলেটগুলি প্রসারিত হ'ল ফিটনেস অনুশীলনের রুটিন আপনাকে দুর্দান্ত প্রভাব দেবে। যাইহোক, এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে, আপনি নিয়মিত ক্রীড়া করার একটি স্থিতিশীল অভ্যাস তৈরি করতে পারেন, কারণ ওজন হ্রাস করার জন্য মেঝে অনুশীলনগুলি দিনে 10 মিনিটের বেশি সময় নেয় না।

বেশিরভাগ traditionalতিহ্যবাহী ছোট্ট ওয়ার্কআউট সিরিজ পেশী ভারসাম্যহীনতা উত্সাহিত করে: শক্তিশালী পেশী শক্তিশালী হয় এবং বিপরীতে দুর্বল পেশী দুর্বল হয়ে যায়। এটিই চোট ও পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ। মেঝে অনুশীলনের সময় ফিটনেস ক্লাস, বাড়ির ক্রিয়াকলাপে ব্যার ওয়ার্কআউট আপনার পেশীগুলি সমান এবং সুষমভাবে কাজ করবে, উচ্চতর প্রশিক্ষণের কর্মক্ষমতা সরবরাহ করবে এবং আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করবে। এ কারণেই এত পেশাদার অ্যাথলিটরা তাদের প্রশিক্ষণ ক্লাসে ক্লাব পাইলেটগুলি ফ্রি ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে।

এখন, আপনার পেশী ক্লান্তি অবধি অবধি কাজ করবে না, আপনি ঘামবেন না এবং খুব ক্লান্ত বোধ করবেন না। শ্রেণিতে একটি সুনির্দিষ্ট এবং বিশেষ গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেম অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি যদি ঘনত্বের ভিত্তিতে প্রোগ্রামগুলি পছন্দ না করেন তবে এটি বিরক্তিকর কার্যকলাপ বলে মনে হতে পারে। তবে যদি আপনি পেটের গহ্বর এবং শ্রোণীগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, পাশাপাশি ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে অবশ্যই এটি আপনার জন্য।

প্রাথমিক অনুশীলনের একটি সেটকে ধন্যবাদ, আপনি আপনার পেটের পেশী শক্ত করবেন, আপনার কাঁধটি কম করবেন, আপনার ঘাড় দীর্ঘ করবেন, আপনার বুকে বাড়াবেন এবং আপনার ভঙ্গি সোজা করবেন। পাঠের শেষে, আপনার মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত হবে, আপনার পেট শক্ত হবে এবং আপনার দেহ মুক্ত এবং হালকা থাকবে। বাড়িতে পাইলটদের ভঙ্গি প্রসারিত করা আপনাকে এক ঘন্টা আগের চেয়ে লম্বা এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।

Home বাড়িতে 30 দিনের চ্যালেঞ্জ পাইলেটগুলি নিয়ে যান এবং একটি স্বপ্নের দেহ তৈরি করুন!