কামড়ের আকারের ADHD এবং এক্সিকিউটিভ ফাংশনিং কোচিং যা আপনার জীবনের সাথে খাপ খায়।
শিমার ADHD বা এক্সিকিউটিভ ফাংশন চ্যালেঞ্জ সহ লোকেদের 'কামড়ের আকারের' ADHD কোচিং প্রদান করে। আপনার এবং আপনার কোচের অন্বেষণের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত, ACTION-ভিত্তিক খেলার মাঠ তৈরি করতে শিমারের জন্ম ADHD কোচ, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, ডাক্তার এবং ইঞ্জিনিয়ারদের একটি গ্রুপ থেকে।
আমরা অন্য কোনও তালিকা, ক্যালেন্ডার বা অ্যাপ নই: আমরা বাস্তব মানবিক মিথস্ক্রিয়া যা বিশেষজ্ঞ কৌশল এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার সাথে যুক্ত, যাতে আপনি আপনার জীবনে প্রকৃত পরিবর্তন করতে পারেন। ওহ, এবং আমাদেরও ADHD আছে!
শিমার হল ADHD বা এক্সিকিউটিভ ফাংশন চ্যালেঞ্জের সাথে লড়াই করা লোকেদের জন্য। আমরা তাদের জন্য যারা পরিবর্তন করতে এবং তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য বাস্তব পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত। আমরা যারা কাজ করতে প্রস্তুত তাদের জন্য। সাধারণত আমাদের সদস্যরা 3টি বিভাগে পড়ে:
1. নতুন নির্ণয় করা হয়েছে বা তাদের ADHD আরও ভালভাবে বোঝার চেষ্টা করছেন: আমরা আপনাকে ADHD বুঝতে এবং কীভাবে এটি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য মনো-শিক্ষা এবং নির্দেশিকা প্রদান করি
2. কংক্রিট এক্সিকিউটিভ ফাংশন দক্ষতা রয়েছে যা তারা উন্নত করতে চায় এবং অনুসরণ করার জন্য নির্দেশিকা খুঁজছে: আমরা সমালোচনামূলক জ্ঞান, সংস্থান, নির্দেশিকা, সমর্থন এবং জবাবদিহিতা প্রদান করি যাতে আপনি পরিবর্তনগুলি বাস্তবে বাস্তবায়ন করতে পারেন (রুটিন, দক্ষতা, সরঞ্জাম) ) যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে
3. জেনে রাখুন যে তারা আরও বেশি অর্জন করতে পারে এবং তাদের সম্ভাবনায় বাস করছে না: আপনার মূল্যবোধগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনাকে তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করার জন্য আমরা একটি ACT-ভিত্তিক পদ্ধতি ব্যবহার করি
আমাদের ADHD কোচ আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা সহ-ডিজাইন করতে আপনার সাথে অংশীদার। আপনার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত একটি রুটিন বাস্তবায়ন করতে আপনি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে কৌশল নিয়ে পরীক্ষা করবেন। আমাদের প্রোগ্রামটি NYU, UC Berkeley, এবং UCSF-এর সাথে অংশীদারিত্বে বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতিতে ডিজাইন করা হয়েছে।
- আপনার কোচের সাথে সাপ্তাহিক 1:1 চেক-ইনগুলিতে যোগ দিন
- প্রতি সপ্তাহে আপনার জন্য ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা
- উপযোগী দক্ষতা, কৌশল এবং রুটিন নিয়ে পরীক্ষা করুন
- আপনার কোচের কাছ থেকে সারা সপ্তাহ জুড়ে পাঠ্য-ভিত্তিক জবাবদিহিতা চেক-ইন
- কামড়-মাপের লার্নিং মডিউলের মাধ্যমে ADHD দক্ষতা এবং টিপস শিখুন
আমরা আমাদের সদস্যদের কাছ থেকে শুনেছি সবচেয়ে বড় মান হল:
- একজন বিশেষজ্ঞ ADHD প্রশিক্ষক যিনি ADHD কে ভিতরের বাইরে জানেন এবং সেগুলি বোঝেন
- তারা যা করবে বলেছে তাতে তাদের ধরে রাখার জন্য একজন জবাবদিহিতা অংশীদার
- কম অভিভূত বোধ করার জন্য তাদের বড় কাজ ভেঙ্গে সাহায্য করার জন্য কেউ
- বিষয়বস্তু এবং সম্পদের সমুদ্রে নেভিগেট করার জন্য নির্দেশিকা
- ব্যক্তিগতকৃত ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি, সমর্থন এবং ছোট জিনিস উদযাপন
- তাদের জীবনে পরিবর্তনের জন্য শিশুর পদক্ষেপগুলি তৈরি করতে সাপ্তাহিক ক্যাডেন্স
- ঐতিহ্যগত ADHD কোচিংয়ের একটি সাশ্রয়ী বিকল্প যা তাদের জীবনের সাথে খাপ খায়
আমাদের প্রশিক্ষকরা কোচিংয়ে ADHD-অভিযোজিত পদ্ধতি গ্রহণে বিশেষজ্ঞ এবং আপনাকে জীবনের উত্থান-পতনে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে দক্ষ। আপনি সঠিক জায়গায় আছেন কিনা নিশ্চিত নন? আমাদের সদস্যরা ব্যবহার করতে আসে এবং কাজ করছে:
- তাদের ADHD বোঝা
- অনুভব করা যে তারা তাদের পূর্ণ সম্ভাবনার সাথে বাঁচছে না
- লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অভ্যাস নির্মাণ
- রুটিন এবং সময়সূচী তৈরি করা
- অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি, পক্ষাঘাত, এবং মস্তিষ্ক বন্ধ করতে অক্ষমতা
- আত্মসম্মান এবং নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের সমস্যা
- কাজের সময় ফোকাস করতে অক্ষমতা
- পরিবর্তনের জন্য নিজেদেরকে দায়বদ্ধ রাখা, "অজুহাত" চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করা
- টাস্ক দীক্ষা
- আরো উত্পাদনশীল হচ্ছে
আমাদের বেশিরভাগ সদস্যের ADHD আছে কিন্তু শিমার ব্যবহার করার জন্য আপনাকে আনুষ্ঠানিকভাবে নির্ণয়ের প্রয়োজন নেই। আমরা ADHD-সম্পর্কিত উপসর্গ সহ সমস্ত ধরণের ব্যক্তিদের সাহায্য করি যেমন এক্সিকিউটিভ ফাংশন চ্যালেঞ্জ, লক্ষ্য-সেটিং, এবং একটি পূর্ণ জীবন যাপন!
আমরা তিনটি স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন বিকল্প সহ আপনার প্রথম মাসে একটি প্রচারমূলক ডিসকাউন্ট অফার করি:
- প্রয়োজনীয় ($114.99/মাস): 15 মিনিট সাপ্তাহিক মিটিং*
- স্ট্যান্ডার্ড ($229.99/মাস): 30 মিনিট সাপ্তাহিক মিটিং
- ইমারসিভ ($344.99/মাস): 45 মিনিট সাপ্তাহিক মিটিং*
*আপনার কোচের সাথে প্রথম অনবোর্ডিং মিটিং হল 30 মিনিট, তারপরে অন্যান্য সপ্তাহে আপনার প্যাকেজ চেক ইন মিটিং টাইম
দ্রষ্টব্য: তালিকাভুক্ত সাবস্ক্রিপশন প্যাকেজ মূল্য মার্কিন গ্রাহকদের জন্য। অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে এবং আপনার বসবাসের দেশের উপর নির্ভর করে চার্জগুলি আপনার স্থানীয় মুদ্রায় রূপান্তরিত হতে পারে।