Workout For Women

ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট এবং পাউন্ডিং ওয়ার্কআউট, কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট এবং পাউন্ডিং ওয়ার্কআউট, কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, শুধু আপনার শরীর ব্যবহার করুন

মহিলাদের জন্য ওজন প্রশিক্ষণ খুব দরকারী হতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে কেবল শক্তিশালী হতে এবং শক্ত বোধ করতে সহায়তা করবে না। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল, কোলেস্টেরল কমাতে পারে, ভঙ্গিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, যেহেতু নভেম্বরের পেশী টিস্যু চর্বিযুক্ত টিস্যুর চেয়ে বিপাকীয়ভাবে বেশি সক্রিয়। এর মানে হল যে আপনার শরীর আরও শক্তি পোড়াবে সেইসাথে আরও বেশি নভেম্বর পেশী টিস্যু যা আপনার বিশ্রামে থাকবে।

যদিও স্ট্রেংথ ট্রেনিং আপনার হার্ট স্পন্দিত করতে পারে যখন আপনি নতুন হন বা যখন আপনি ভারী ওজন তুলতে শুরু করেন, আপনি সেটের মধ্যে বাকি সময়গুলি লক্ষ্য করবেন এবং প্রয়োজনীয় ফোকাস আসলে আপনাকে আরও সচেতন হতে এবং কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন উত্তোলন সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণার মধ্যে একটি হল মিথ যে এটি মহিলাদের "বড়" করবে। অন্যদিকে, অনেক মহিলা যারা ওজন "উত্তোলন" করেন তারা প্রতি সপ্তাহে একই 5-পাউন্ড ওজন পান এবং ভাবছেন কেন তারা তাদের শরীরে একটি নান্দনিক পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছেন না।

ওজন উত্তোলন শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য নয়। এটি একটি মিথ যে ওজন উত্তোলন মহিলাদের ভারী করে তুলবে বা তাদের আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলবে। মহিলারা ওজন উত্তোলনে সফল হতে পারে এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে দুর্দান্ত শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা পেতে পারে, যার মধ্যে একটি দুর্বল, আরও পেশীবহুল শরীর এবং আরও ভাল আত্মসম্মান রয়েছে।

আমাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি ন্যূনতম কার্ডিও এবং প্রচুর ওজন উত্তোলন এবং ড্রপিং সহ আরও দুর্বল এবং শক্তিশালী হন - অন্যথায় শক্তি প্রশিক্ষণ হিসাবে পরিচিত। আপনি যদি ওজন কমাতে চান বা শুধু আপনার শরীর বজায় রাখতে চান, তাহলে কয়েক সপ্তাহের জন্য কার্ডিও কাটার চেষ্টা করুন এই শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলিতে ফোকাস করার জন্য যা মহিলাদের লক্ষ্য করে বিপাক বৃদ্ধি করে এবং চর্বিহীন নভেম্বর তৈরি করে।