Workouts at Home for Women

আপনার নিতম্ব এবং উরুতে টোন করার জন্য মহিলাদের জন্য বাড়িতে মহিলা ফিটনেস ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট

এই বাড়িতে ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

আমাদের মহিলাদের ওয়ার্কআউটের সাথে ফিট হন। নিখুঁত বিকিনি বডি পেতে দিনে মাত্র 7 মিনিট ঘাম। আমরা আপনাকে পেটের চর্বি, টোন বাট, পাতলা পা, কোমর ট্রিম করতে এবং 30 দিনের মধ্যে আকৃতি পেতে সাহায্য করি।

এই 7 থেকে 15 মিনিটের হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে মাত্র 4 সপ্তাহে একটি ঘন্টার গ্লাস ফিগার কোমর এবং নিতম্ব তৈরি করুন। এই ছোট কোমর এবং গোলাকার, চওড়া হিপস সাইড বুটি ব্যায়ামগুলি আপনাকে দেখাবে কীভাবে কোমরের চর্বি কমানো যায়, কীভাবে নিতম্বের ডিপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, বাঁকানো পোঁদ এবং একটি ছোট কোমর ঘরে থেকে। সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট ফলাফলের জন্য, শালীন চর্বি বার্ন ওয়ার্কআউট এবং ভাল পুষ্টি দিয়ে এটি করুন।

মহিলাদের জন্য বাড়িতে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

এই কার্ডিও ওয়ার্কআউট একটি গুরুতর ক্যালোরি বার্নার এবং ফ্যাট শ্রেডার। বাড়িতে চর্বি বার্নিং ওয়ার্কআউট 15 মিনিটেরও কম সময় নেয়। আপনি অবশ্যই এই পদক্ষেপগুলির সাথে একটি ঘাম ভেঙে ফেলবেন!

মহিলাদের জন্য এই সম্পূর্ণ শারীরিক ব্যায়াম কার্যকর ক্যালোরি বার্নিং ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। সমস্ত ব্যায়াম সহজেই বাড়িতে করা যেতে পারে এবং কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। আপনার জিমের দরকার নেই। অবশ্যই, ডাম্বেলের সেট, একটি টাইমার এবং একটি যোগ মাদুরের মতো কয়েকটি অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট সরঞ্জামের সাহায্যে আপনি আপনার রুটিনকে উত্তেজনাপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং রাখতে পারেন, তবে তাদের প্রয়োজন নেই।

আমাদের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি আপনাকে দেখাবে কীভাবে আপনার বক্ররেখা না হারিয়ে আপনার কোমররেখা ছাঁটাই করবেন। কার্ডিও বক্সিং এবং HIIT ডান্স সেশনের সাথে ওজন কমানো এত মজার ছিল না। কোন সরঞ্জাম ছাড়াই নতুনদের জন্য আদর্শ।

Pilates থেকে HIIT পর্যন্ত, সবার জন্য কিছু না কিছু আছে।

HIIT থেকে কম প্রভাবশালী যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ, Barre, বক্সিং, বুটক্যাম্প এবং Pilates পর্যন্ত হোম ওয়ার্কআউটের সাথে, প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু আছে।

আমরা সব ধরনের লক্ষ্যের জন্য ওয়ার্কআউট যোগ করেছি।

সেরা বাট ওয়ার্কআউট - শক্ত গ্লুটের জন্য বাট এবং বুটি ব্যায়াম

একটি সুন্দর বাট জন্য এই workout একটি বার্নার. সিরিয়াসলি, আপনি যে কাজটি কয়েকদিন ধরে রেখেছেন তা অনুভব করবেন। এই গ্লুটগুলি তৈরি করা আপনাকে দৃঢ় এবং বেহাল বাট দেবে যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন। এই অ্যাপটি কার্যকর ওয়ার্কআউট প্ল্যান বেছে নিতে সাহায্য করে নারীদের সহজে এবং দক্ষতার সাথে তাদের শরীরের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।

30 দিনে ঘরেই ওজন কমান এবং পেটের চর্বি কমান। নতুনদের জন্য দুর্দান্ত৷

আমরা চাই আপনি আপনার শরীরে আগের চেয়ে ভালো অনুভব করুন; এবং আমাদের 30 দিনের স্লিম-ডাউন চ্যালেঞ্জ আপনাকে সেখানে যেতে সাহায্য করতে পারে। আমাদের ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ ক্যালেন্ডারের সাথে অনুসরণ করুন যাতে সেখানে সেরা চর্বি-বার্নিং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং দেখুন একজন ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক কীভাবে এই শক্তিশালী পদক্ষেপগুলিকে নিখুঁত করবেন তা প্রদর্শন করে।

মহিলাদের জন্য ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস

শারীরিক কার্যকলাপ এবং পুষ্টি উভয়ই ওজন কমাতে ভূমিকা পালন করে। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আমরা যা খাই তা একা ব্যায়ামের চেয়ে আমাদের ওজন হ্রাসের হারের উপর বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। তবুও, ব্যায়াম ওজন কমানোর বেশ কিছু সুবিধা প্রদান করে যা ক্যালোরি পোড়ার বাইরে যায়।

এই ওয়ার্কআউটগুলি আপনার পুরো শরীরকে লক্ষ্য করার জন্য ক্যালোরি-বার্নিং পদক্ষেপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটা নিখুঁত গ্রীষ্ম স্লিমিং পরিকল্পনা. এই ফিমেল ফিটনেস অ্যাপটিতে মেয়েদের ফিট হওয়ার জন্য এবং আপনার কাঙ্খিত শরীর পেতে দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট রুটিন রয়েছে।

30 দিনের জন্য এই ওজন-হ্রাস চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করুন এবং সারাজীবনের জন্য আপনার শরীরকে রূপান্তর করুন।

আমাদের ফিমেল ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলির মধ্যে একটি দিয়ে ফিট হন, ওজন কমান এবং পেশী তৈরি করুন।

অ্যাপটিতে মহিলাদের জন্য একাধিক ওয়ার্কআউট রয়েছে - দিনে 7 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে আলাদা আলাদা।