آموزش بدنسازی و پرورش اندام

programa de Construtor de corpo ajuda você a ter um corpo bonito. bodybuilding

این برنامه با ظاهری زیبا و تک که حتی در بین برنامه های ایرانی و خارجی هم مشابه ندارد برای شما عزیزان فارسی زبان عرضه شده.

برنامه بدن ساز به شما کمک میکند تا اندامی زیبا داشته باشید.

شما با کلیک بر روی عضلات مورد نظر خود روش ها و تمرینات مورد نیاز برای پرورش آن عضله را می آموزید.

در بین مطالب هم از دستگاه های بدن سازی در آموزش ها استفاده شده و هم آموزش هایی قرار داده شده تا بدون وسیله خاصی بتوانید تمرینات را انجام دهید.بدین صورت شما هم در خانه و هم در باشگاه میتوانید از برنامه استفاده کنید.

نحوه صحیح انجام حرکات. برنامه ریزی.  پیگیری نتایج و پیشرفت. و رسیدن به هدف.

شامل بيش از 100 تمرين بدنسازي در 13 بخش :

سرفصل هاي اصلي :

1. تمرینات شکم 

2. تمرینات شانه

3. تمرینات گردن

4. تمرینات پشت

5. تمرینات سینه

6. تمرینات پشت بازو

7. تمرینات کول

8. تمرینات ساق پا

9. تمرینات سرینی

10. تمرینات پشت پا 

11. تمرینات چهار سر

12. تمرینات جلو بازو

13. تمرینات ساعد

سرفصل هاي جزيي :

1. تویست شکم با هالتر 

2. کرانچ معکوس 

3. زیر شکم با بارفیکس 

4. دراز و نشست قورباغه ای 

5. زیر شکم خوابیده روی میز 

6. بالا بردن زانوهای خم شده 

7. جمع کردن زانو به داخل شکم با توپ 

8. کرانچ روی توپ ایروبیک 

9. خم شدن به پهلو با دمبل 

و... 

قابليت هاي برنامه: 

•    تنها برنامه با دو تم متفاوت و با قابليت تغيير 

•    با امكان جستجو در مطالب

•    قابليت اضافه كردن به بخش مورد علاقه ها

•    قابليت با اشتراك گزاري مطالب 

•    قابليت بزرگنمايي تصاوير موجود در برنامه

•    قابليت معرفي برنامه به دوستان

کلمات کلیدی: بدنسازی- فیتنس- برنامه بدنسازی- برنامه فیتنس- آموزش بدنسازی- آموزش فیتنس- تمرینات بدنسازی- ثبت نتایج تمرینات- ایجاد نمودار- برنامه روزانه بدنسازی- برنامه روزانه فیتنس