Exercício durante a gravidez

Treino durante a gravidez com exercícios em casa para mulheres grávidas

O exercício durante a gravidez faz maravilhas tanto para você quanto para seu bebê.

Se você estiver grávida, é importante continuar andando. As mulheres grávidas que fazem exercícios suficientes têm menos dores nas costas e mais energia. Após a gravidez, você voltará mais rapidamente à sua forma pré-gestacional.

Nossos exercícios cardiovasculares de baixo impacto também são perfeitos durante a gestação. Estes exercícios de cardio pré-natal vão deixá-lo muito suado e queimar tantas calorias. O exercício é ótimo para cada trimestre, é suave em seu Pavimento Pélvico e treina seu núcleo e seus abdominais sem colocá-lo em risco.

O aplicativo contém exercícios adequados para mulheres grávidas.

Os exercícios são feitos em casa usando seu próprio peso corporal, halteres ou uma bola de exercício (bola suíça).

Mesmo como iniciante, você pode realizar cada exercício neste aplicativo. Acrescentamos exercícios seguros para fazer em cada trimestre de gravidez.

Fortaleça seu corpo para a gravidez e, além disso, com estes exercícios seguros, você pode muito provavelmente fazer até o dia do parto. Desde que você tome as precauções necessárias e use uma boa técnica (o que significa movimentos lentos e controlados), o musculação é uma ótima maneira de tonificar e fortalecer seus músculos. A musculação durante a gravidez ajudará a prepará-la para todo o lifting de bebê que você fará em breve!

O Pilates pode apoiar cada etapa da gravidez, do nascimento e do pós-parto. Quer você seja um iniciante ou um praticante ávido, um instrutor qualificado pode preparar o treino para atender às suas necessidades e ainda desafiá-lo com segurança.

Os exercícios se concentram tanto no trabalho de contração quanto no Kegels para relaxar e liberar os músculos do assoalho pélvico, assim como uma gama completa de movimentos durante os movimentos. Os alongamentos da gravidez podem ajudar você a sentir o melhor de si, especialmente à medida que sua gravidez progride. Exercícios para as costas, como este alongamento lombar, podem ajudar a aliviar as dores nas costas. Para mulheres grávidas, o alongamento pode oferecer muitos benefícios. Pode ajudar você a manter-se em forma, relaxar e prepará-la para o parto. Mais importante ainda, pode ajudar a aliviar algumas das dores e dores que você possa estar experimentando. É simples e seguro exercitar seus músculos abdominais durante a gravidez - com as modificações corretas. Veja como manter seu núcleo em forma de ponta a ponta. você pode tomar medidas para manter sua forma física e manter seu núcleo forte enquanto estiver grávida.

Exercício regular como uma mulher grávida fará:

- Ajudá-la a carregar o peso que você ganha durante a gravidez.

- Prepará-la para o desafio físico do parto e do nascimento.

- Melhore seu humor e lhe dê energia.

- Pode ajudá-la a dormir melhor.

- Facilitar o retorno à forma após o nascimento de seu bebê.