Smoke Free

Podemos ajudar a parar de vez

Esta app ajuda-o a monitorizar:

-Há quanto tempo está sem fumar

-O dinheiro que já poupou por ter deixado de fumar

-O número de cigarros que não fumou

-Como a sua saúde está a melhorar

Pode também:

-Ganhar emblemas pelo seu progresso

-Partilhar conquistas com amigos

-Registar desejos num diário

-E mais

Ajuda-o durante o primeiro mês difícil após deixar de fumar – e depois disso

Isto é a aplicação criada com base na ciência. As técnicas comprovadas que vão ajudá-lo a deixar de fumar são apresentadas de forma muito clara. A calculadora mostra-lhe quanto dinheiro já poupou e quantos cigarros não fumou, o calendário mostra-lhe há quanto tempo está sem fumar e quanto tempo de vida já recuperou, as barras mostram-lhe como é que a sua saúde melhora quando deixa de fumar e o diário mostra como os seus desejos por cigarros estão a diminuir ao longo do tempo. Além disso, preenchê-lo parece ajudar, nem que seja como desabafo.

Preenchê-lo também nos ajuda, porque esta é a app que está a ser crida com base na ciência. Se nos der permissão, vamos usar a sua informação para perceber como ajudar ainda mais pessoas a deixar de fumar. Como sabe, é difícil deixar de fumar. Mas dezenas de milhares de pessoas conseguem fazê-lo de forma bem-sucedida todos os meses (mais em Janeiro e em Outubro). Queremos saber mais sobre o que funciona e o que não funciona e os seus dados podem ajudar futuros desistentes a deixar de fumar.

Isto é o que nós sabemos até agora. Os dados científicos deixam bastante claro que a terapia de substituição da nicotina ajuda as pessoas a deixar de fumar. Mas tem de ser tomada como é indicado (muitas pessoas não tomam até ao fim) e isso significa que é melhor se for receitado por um médico do que por um farmacêutico. A outra regra de ouro é manter o mantra “nem mais um bafo” quando deixar de fumar. Porque um bafo quase sempre leva a mais e rapidamente voltará a fumar. Não importa se está confiante que consegue deixar de fumar ou se vai planear a tentativa antecipadamente ou se deixa de fumar de um momento para o outro. O suporte social que recebe de campanhas como o Stoptober é benéfico, mas o que realmente parece importante é perceber os progressos que já fez, todos os benefícios que ganha quando deixa de fumar e tudo o que teria a perder se voltasse a fumar outra vez. Dar-lhe acesso a isso é a melhor maneira que esta app tem de o manter sem fumar.

Deixe de fumar

Os cigarros eletrónicos parecem ajudar muitas pessoas a deixar de fumar. Os que parecem cigarros aparentam ser menos eficazes do que os que se compram em lojas com especialidade em vape. Também parecem bastante seguros, bastante mais seguros do que se fumar cigarros. No entanto, até termos evidências a longo-prazo é melhor usá-los como forma de deixar de fumar, em vez de como substituto para os cigarros.