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脉轮冥想：曼陀罗和元音禅修脉。
脉轮冥想：
专注于脉轮。
2.听，或听和重复咒语。
1查克拉，根查克拉，Muladhara
- 元音“U”
- mantra“LAM”
2查克拉，骶骨脉轮，Svadhisthana
- 元音“O”（zamknięte）
- 咒语“VAM”
3 Chakra，，Manipura
- 元音“O”（otwarte）
- mantra“RAM”
4 Chakra，心脉轮，Anahata
- 元音“A”
- mantra“YAM”
5脉轮，喉咙，Vishuddha
- 元音“E”
- mantra“HAM”
6查克拉，第三只眼睛Chakra，Ajna
- 元音“i”
- mantra“KSHAM”
7查克拉，皇冠查克拉，SAHASRARA
- 元音“M”
- mantra“AUM”
脉轮冥想：
专注于脉轮。
2.听，或听和重复咒语。