Perdre du poids efficacement

科学的减脂方法

减肥可能是人们谈论最多的话题，说得很多，但说得很清楚的却很少。您翻阅健康杂志，浏览网络，关于减肥秘诀的信息太多了，但您仍然不知所措。

这些饮食最常被想要快速减肥的肥胖者选择。医疗保健提供者很少推荐这些饮食。提供者应密切监测采用这些饮食的人。对某些人来说，快速减肥可能并不安全。

这些饮食只能在短时间内使用，一般不建议超过几周。快速减肥饮食的类型如下所述。

与通过不太剧烈的饮食改变和体育锻炼缓慢减肥的人相比，减肥速度非常快的人随着时间的推移体重恢复的可能性要大得多。减肥对身体的压力更大，荷尔蒙对减肥的反应要强得多。荷尔蒙反应是减重随时间减慢的原因之一，也是当停止或放松饮食时体重增加的原因之一。

也就是说，许多旨在帮助您减肥的饮食会让您感到饥饿或不满足，或者它们消除了主要食物类别并且是不可持续的。这些是您可能难以坚持健康饮食的主要原因。

每个人都有独特的需求，不同的饮食方式和技巧可能更适合您。您可能会发现您可以通过低碳水化合物或全食物饮食来减肥，但在尝试减肥时需要遵循一些一般原则。

如果您想快速减肥，这些技巧中的一些可能会有所帮助，但快速减肥很少是可持续的。关注长期健康和可以长期保持的习惯将有助于改善您的健康，并且更有可能导致持久的体重减轻。

想要在即将到来的活动中保持最佳状态，或者只是需要快速减肥？这些是获得快速效果的最佳减肥饮食。每种饮食都旨在帮助您实现短期目标，然后再进行安全且可持续的减肥计划。我们的领先健康专家小组，包括专门研究糖尿病、心脏健康和减肥的营养学家和医生，审查了每种饮食并对其进行有效和快速减肥的评级。

人们出于各种原因努力减肥，许多人掉进了承诺很快就会有实际效果的时尚饮食陷阱。虽然肯定有一些方法可以加快你的减肥努力，但重要的是要明白减肥太快实际上会适得其反。

首先，当人们快速减肥时，特别是通过时尚或速成节食，他们通常无法保持体重，因为与逐渐减肥的人相比，他们减掉的体重通常是更多的肌肉量和水分，而脂肪量更少。