Sleepio

睡眠改善应用

Sleepio 是一项在线睡眠改善计划，经证明可以帮助您清醒头脑、获得更好的睡眠并拥有更好的日子。

Sleepio 并不是一种万能的方法。它结合了您的独特需求来创建一个个性化的六周计划，您可以按照自己的节奏完成。每节课都建立在最后一节课的基础上，一步一步地指导您完成经过验证的方法，这些方法可以帮助您平静您的赛车头脑、重塑您的行为并获得更好的睡眠——所有这些都在每周大约 20 分钟内完成。

该计划使用的认知行为技术得到了数十年临床研究的支持，并且比一些最常见的睡眠药物经历了更多的测试。在超过 13,000 人参与的 12 项随机对照试验中，Sleepio 被证明可以帮助参与者更快入睡 54%，晚上醒来的时间减少 62%，第二天的功能提高 45%。您可以直接在应用程序中访问所有这些临床证据。

主要特征：

- 经过临床验证的认知和行为技术的个性化计划，旨在通过六个量身定制的课程来塑造您的睡眠时间表、思想和生活方式。

- 全面的入职方法和深入的问卷调查，塑造您量身定制的计划体验。

- 睡眠日记可跟踪您的进度并监控您在实现睡眠目标时的睡眠效率。

- 通过“立即帮助我”功能提供即时、一口大小的支持，让您在漫长的夜晚或艰难的早晨之后重回正轨。

“解决睡眠不佳的最有效、长期的解决方案是认知和行为方法，它解决了个人睡眠模式的心理和行为部分，”Espie 教授分享道。 “这些方法可以帮助人们在睡眠方面做出不同的思考和行为，从而鼓励恢复良好的睡眠。 Sleepio 是一项经过临床验证的数字睡眠改善计划，它使用认知和行为技术来帮助用户解决持续存在的睡眠问题。”

任何问题？通过 hello@sleepio.com 与 Sleepio 团队联系。我们很乐意听取您的意见！

免责声明：在美国，Sleepio 尚未被 FDA 批准用于诊断或治疗失眠症、广泛性焦虑症或重度抑郁症等疾病或病症。