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关于Stretching

伸展运动和锻炼可以延长惯例,提高灵活性。

伸展运动可能不是锻炼中最激动人心的部分,但做好灵活性工作对于全面的健身常规和力量和有氧运动同样重要。将一些伸展运动纳入您的锻炼计划将有助于您提高灵活性,减少紧张度,并最终使您的锻炼更加高效和安全。

伸展运动:如何快速安全地获得灵活

大多数人希望他们更灵活但不做任何事情,因为大多数灵活性培训感觉就像一种奇怪的折磨形式。在这个应用程序中,我们将向您展示简单的步骤,以快速提高您的灵活性,而无需每天延长数小时。

我们创建了多个延伸锻炼计划,用于:

- 全身

- 下半身:腿部,臀部,臀部和下背部伸展

- 上身:上背部,胸部,肩部和颈部伸展

- 瑜伽伸展运动,增加灵活性

初学者可以完成我们提供的所有伸展运动。

拉伸既不是迷人也不是硬核,它可能不会给你一个跑步或HIIT类的冲动。

幸运的是,提高灵活性和移动性并不难。这需要一点时间。尝试添加伸展部分以增加您的日常锻炼灵活性,以帮助缓解肌肉紧张和提高活动能力 - 这样您就可以更自由地穿过健身房和生活。

伸展运动和锻炼伸展运动以提高灵活性。

拉伸对于提高灵活性至关重要,灵活性是整体健身的重要组成部分,同时还具有灵活性,力量,力量和耐力。

在家拉伸常规练习

我们添加了多个家庭伸展,立即让您感觉不那么疼。

如果它们还不是您锻炼方案的一部分,请继续阅读以了解哪种伸展运动最适合预热,降温和改善整体健康状况。伸展运动是健身的重要组成部分:它可以改善您的运动范围,增加血液循环,让您的心灵平静 - 这可能有助于抵御伤病,并带来更好的睡眠。

缓解背部疼痛的拉伸

当你处理疼痛和经常使腰痛的疼痛时,你想要做的就是躺在床上。然而研究发现,任何一种运动 - 无论是核心强化,有氧运动还是伸展运动 - 都是缓解疼痛和减少另一次背部疼痛发作风险的最佳方法。

温和伸展的好处在于,当你处于疼痛状态时这是可行的 - 并且通常可以提供最快速的缓解。

将这些简单的动作融入您的日常生活中,以放松肌肉并保持灵活性。

我们提供最佳的温暖,冷却和日常灵活性。

最新版本5.0.3更新日志

Last updated on 2023年01月08日

Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

翻译中...

更多应用信息

最新版本

请求 Stretching 更新 5.0.3

上传者

Abd Alrahman Kh

系统要求

Android 5.1+

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