Stretching Exercises

伸展运动和锻炼可以延长惯例，提高灵活性。

伸展运动可能不是锻炼中最激动人心的部分，但做好灵活性工作对于全面的健身常规和力量和有氧运动同样重要。将一些伸展运动纳入您的锻炼计划将有助于您提高灵活性，减少紧张度，并最终使您的锻炼更加高效和安全。

伸展运动：如何快速安全地获得灵活

大多数人希望他们更灵活但不做任何事情，因为大多数灵活性培训感觉就像一种奇怪的折磨形式。在这个应用程序中，我们将向您展示简单的步骤，以快速提高您的灵活性，而无需每天延长数小时。

我们创建了多个延伸锻炼计划，用于：

- 全身

- 下半身：腿部，臀部，臀部和下背部伸展

- 上身：上背部，胸部，肩部和颈部伸展

- 瑜伽伸展运动，增加灵活性

初学者可以完成我们提供的所有伸展运动。

拉伸既不是迷人也不是硬核，它可能不会给你一个跑步或HIIT类的冲动。

幸运的是，提高灵活性和移动性并不难。这需要一点时间。尝试添加伸展部分以增加您的日常锻炼灵活性，以帮助缓解肌肉紧张和提高活动能力 - 这样您就可以更自由地穿过健身房和生活。

伸展运动和锻炼伸展运动以提高灵活性。

拉伸对于提高灵活性至关重要，灵活性是整体健身的重要组成部分，同时还具有灵活性，力量，力量和耐力。

在家拉伸常规练习

我们添加了多个家庭伸展，立即让您感觉不那么疼。

如果它们还不是您锻炼方案的一部分，请继续阅读以了解哪种伸展运动最适合预热，降温和改善整体健康状况。伸展运动是健身的重要组成部分：它可以改善您的运动范围，增加血液循环，让您的心灵平静 - 这可能有助于抵御伤病，并带来更好的睡眠。

缓解背部疼痛的拉伸

当你处理疼痛和经常使腰痛的疼痛时，你想要做的就是躺在床上。然而研究发现，任何一种运动 - 无论是核心强化，有氧运动还是伸展运动 - 都是缓解疼痛和减少另一次背部疼痛发作风险的最佳方法。

温和伸展的好处在于，当你处于疼痛状态时这是可行的 - 并且通常可以提供最快速的缓解。

将这些简单的动作融入您的日常生活中，以放松肌肉并保持灵活性。

我们提供最佳的温暖，冷却和日常灵活性。