Übungen Abs & Core Training

Mann oder Frau, jung oder alt jeder will einen flachen Bauch mit Waschbrettbauch

Six-Pack, acht Pack (genetische Freaks), Kern, Waschbrett, was auch immer Sie es nennen wollen, Ihr Kern ist das Herzstück für jeden muskulösen Körperbau. Es ist der Blickfang für das andere Geschlecht.

Ein muskulöser und gut definierten Kern zeigt sowohl Kraft und Gesundheit. Beiden Jungs und Mädchen streben einen starken, getönten Mittelteil zu haben, aber nur sehr wenige von ihnen jemals erreichen machtlos. Wenn Sie nach dem perfekten Programm suchen Sie die engen, starken Kern bekommen Sie immer gesucht, suchen Sie nicht weiter.

In dieser Apps, gehen wir über die Grundbegriffe der Anatomie von dem, was den Kern bildet, und einige exercieses Liste einfach folgen Training Ihr Mittelteil zu stärken. Diät und Ausdauertraining muss im Zaum sein, dass Sie Ihre Bauchmuskeln zu sehen. Diese Apps werden nur auf die Ausbildung konzentrieren, die in Gebäude geht und Ihre Bauchmuskeln und mächtigen Kern zu stärken.

Unterarme Training:

- Crunch

- Kniend Kabelklemme

- Kapitän Stuhl Bein und Hüfte raise

- Hängen geradem Bein und Hüfte raise

- Maschine sitzt Crunch

- Maschinen Bein heben Crunch

- Front Planke

- Reverse-Crunch

- Hanging Bein und Hüfte raise

- Liegen Bein und Hüfte raise

- Neigung geradem Bein und Hüfte raise

- Vertikale Bein Crunch

- Rückgang Sit-up

- Die gewichteten Stabilität Ball Crunch

- Die gewichteten russische Twist

- Fahrradknirschen

- Sitz Kabel Twist