Trainingsplan Masseaufbau

Masseaufbau Trainingsprogramm für Männer zum Muskel- und Kraftaufbau zu Hause

Möchten Sie allein mit Ihrem Körpergewicht Masse aufbauen? Um so viel Masse wie möglich aufzubauen, sollten Sie sich auf Übungen mit hohem Stimulus konzentrieren. Dabei handelt es sich in der Regel um große, mehrgelenkige Verbundübungen, die die meisten Muskeln beanspruchen. Unsere Trainingspläne sind darauf ausgelegt, Ihre Muskelmasse in 4 Wochen so stark wie möglich zu erhöhen. Jede Muskelgruppe wird mit schweren, zusammengesetzten Körpergewichtsübungen beansprucht. Muskelaufbau zu Hause ist überraschend einfach und erfordert keine ausgefallene Fitnessstudio-Ausrüstung. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Kreativität und die Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren.

Wir haben Programme zusammengestellt, die bei denjenigen sehr beliebt sind, die zu Hause ein hohes Maß an Kraft und Muskelmasse aufbauen möchten. Mit einsteigerfreundlichen Bodyweight-Übungen können Sie in nur 30 Tagen fit werden. Unsere Bodybuilding-Programme für Anfänger sind ideal, wenn Sie Muskeln aufbauen und an Größe zulegen möchten. Egal, ob Sie Muskeln aufbauen oder abnehmen wollen, ein Krafttraining in Kombination mit der richtigen Ernährungsstrategie wird Ihnen die gewünschten Ergebnisse bringen. Bei richtiger Ausführung und ausreichender explosiver Intensität helfen Ihnen diese Übungen beim Aufbau von Muskeln und allgemeiner Stärke.

Für jeden, der ernsthaft an Masse zulegen möchte, ist es eine der wichtigsten Prioritäten, die beste Trainingsmethode zu finden. Wir bieten Bodybuilding-Programme an, mit denen Sie ernsthaft Muskeln aufbauen können. Wir haben eine große Auswahl an verschiedenen Workouts im Angebot, daher ist es wichtig, dasjenige zu wählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Mit einer vollständigen Liste von Calisthenics-Übungen mit Variationen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Muskelaufbau wird oft mit dem Heben schwerer Gewichte im Fitnessstudio in Verbindung gebracht. Muskulöse Menschen sieht man oft beim Bankdrücken mit Langhanteln und beim Curling mit Kurzhanteln, schwitzend unter dem künstlichen Licht des nächsten kommerziellen Fitnessstudios. Sie können jedoch auch zu Hause und ohne Gewichte Muskeln aufbauen, indem Sie nur Ihren Körper als Widerstand benutzen. Besser noch, Sie brauchen nur einige wenige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, um den ganzen Körper zu definieren.

Wir empfehlen oft Hanteln und insbesondere verstellbare Hanteln, wenn wir gefragt werden, welches die besten Gewichte für den Muskelaufbau und die Gewichtsabnahme zu Hause sind. Die Verwendung kleiner freier Gewichte ist die bequemste Art, beim Muskelaufbau voranzukommen.

Dennoch sollten Sie nicht glauben, dass es unmöglich ist, nur mit dem eigenen Körpergewicht eine definierte Figur zu erreichen. Tatsächlich gibt es eine Form des Krafttrainings, die aus einer Vielzahl von Bewegungen besteht, bei denen der Körper als primäre und einzige Widerstandsquelle genutzt wird: Callisthenics.