N-Back Evolution (Deutsch)

Gehirntrainings-App, eine neue Version von Dual N-back.

Sind Sie vergesslich und vergessen regelmäßig Namen, Gesichter oder Daten? Fällt es Ihnen schwer, sich auf etwas zu konzentrieren?

Wenn ja, leiden Sie wahrscheinlich unter Einschränkungen des Arbeitsgedächtnisses. Die N-Back-Challenge ist der beste Weg, Ihr Arbeitsgedächtnis zu verbessern.

Was ist Arbeitsgedächtnis:

Das Arbeitsgedächtnis erleichtert den Prozess der vorübergehenden Speicherung und Verarbeitung von Informationen, die für die meisten kognitiven Aufgaben auf höherer Ebene wie Lernen, Denken und Verstehen benötigt werden.

Was ist N-Back:

Die N-Back-Aufgabe ist eine kontinuierliche Leistungsaufgabe, die in der Psychologie und den kognitiven Neurowissenschaften häufig zur Beurteilung des Arbeitsgedächtnisanteils und der Arbeitsgedächtniskapazität verwendet wird. N-Back-Spiele sind eine Trainingsmethode zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und der Arbeitsgedächtniskapazität sowie zur Steigerung der flüssigen Intelligenz.

Wissenschaftliche Forschung:

Es gibt eine Menge Forschung zu Dual N-back. In einer Forschungsarbeit aus dem Jahr 2008 wurde festgestellt, dass die Ausführung einer Aufgabe mit zwei N-Backs die flüssige Intelligenz (Gf) steigern kann, gemessen durch mehrere verschiedene standardisierte Tests (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Die Studie aus dem Jahr 2008 wurde 2010 wiederholt und die Ergebnisse zeigten, dass das Üben mit einem einzigen N-Back bei der Steigerung der Punktzahl bei Tests, die Gf (Fluid Intelligence) messen, nahezu dem Double-N-Back entsprechen kann. Der einzige verwendete N-Back-Test war der visuelle Test, mit Ausnahme des Audiotests. Im Jahr 2011 zeigten dieselben Autoren bei einigen Erkrankungen langfristige Verschleppungseffekte.

Ob N-Back-Training tatsächlich zu einer Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses führt, ist noch umstritten.

Viele Menschen berichten jedoch von deutlich positiven Verbesserungen.

Vorteile:

Viele Menschen behaupten zahlreiche Vorteile und Verbesserungen nach Abschluss der N-Back-Aufgabe, wie zum Beispiel:

• einfacher, die Diskussion am Laufen zu halten

• verbesserte Sprache

• besseres Leseverständnis

• Gedächtnisverbesserungen

• verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit

• Verbesserung der Lernfähigkeiten

• Verbesserung des logischen und analytischen Denkens

• Fortschritte beim Erlernen einer neuen Sprache

• Verbesserungen im Klavier und Schach

Die einzige Möglichkeit, die Vorteile und Wirksamkeit von N-Back kennenzulernen, besteht darin, selbst mit dem Üben zu beginnen.

Lesen Sie unten den empfohlenen Trainingsplan für N-Back.

Ausbildung:

Üben Sie N-Back Evolution zwei Wochen lang täglich für 10–20 Minuten und Sie werden die ersten Ergebnisse eines verbesserten Arbeitsgedächtnisses sehen.

Merken Sie sich:

• Machen Sie das N-Back nicht, wenn Sie eine Erkältung und Fieber haben.

• Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihre Leistung bei der NBack-Aufgabe erheblich sinken.

Motivation:

Motivation spielt eine große Rolle für das Endergebnis. Sie müssen motiviert sein, schlauer zu werden und die Vorteile, die sich daraus für Sie ergeben, zu verstehen. Am Anfang mag es schwierig sein, aber Sie müssen sich weiter anstrengen. Wenn Sie auf einem Level stecken bleiben, versuchen Sie es mit dem „Manuellen Modus“, bis Sie sich an das neue Level gewöhnt haben.

Das Endergebnis ist es wert und kann Ihr Leben wirklich zum Besseren verändern.

Werden Sie mit N-Back Evolution die beste Version Ihrer selbst.