Pilates-Training zu Hause

Pilates-Training zu Ton und Form, Beine, Po und Bauch.

Pilates-Sitzung voller Körper zu Hause

Pilates Tut könnte eine teure Luxus-Studio oder Ausrüstung für einige, beinhalten aber wirklich alles, was Sie brauchen, ist eine Matte; Sie keine zusätzliche Ausrüstung benötigen, um die körperliche und geistige Vorteile eines Ganzkörpertraining zu ernten, alles, was Sie brauchen, ist eine Matte! Diese einfachen Bewegungen erfordern keine Ausrüstung, und sind einfach genug, zu Hause oder irgendwo zu versuchen. Diese Bewegungen Pilates sind geringe Auswirkungen, aber sie sind ein ernsthaftes Training weichen Kraft, die Forschung gezeigt hat, kann Rückenschmerzen lindern, Körperfett reduzieren, die Flexibilität zu verbessern, und auch das psychische Wohlbefinden beitragen. In der Tat kann Pilates Matte noch effektiver als die Verwendung eines Reformers, da Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden Muskeln zu stärken und zu stabilisieren Gelenke.

Versuchen Sie dieses Tutorial, es ist eine 20-minütige Sitzung, ohne Sportgeräte oder seltene Gadgets. Sie stärken mehr als sein Kern, auch dies ist ein Ganzkörper-Übung, so dass alles gearbeitet wird.

Wenn Sie Pilates neu sind oder ein erfahrener Profi, können Sie dieses Tutorial folgen, so dass Änderungen oder fortgeschrittenere Positionen, in denen angegeben ist.

Füllen Sie drei Runden dieser Trainingssitzung für eine intensive Ganzkörper.