Guiada Respiración Ejercicios

Relájate con ejercicios de respiración para la ansiedad, meditación y antiestrés

Si te sientes ansioso, estresado o no puedes conciliar el sueño, prueba técnicas de respiración para relajarte y meditar. Nuestra aplicación es su guía a través de ejercicios de respiración profunda para dormir, concentrarse y aliviar la ansiedad. Tendrás acceso a la práctica guiada con instrucciones claras sobre cómo hacer cada ejercicio. Realice un seguimiento de los niveles de estrés dentro de la aplicación para ver si este tipo de práctica de yoga de respiración da resultados. Es hora de cuidarse, tener la mente tranquila y relajarse. ¡La aplicación de relajación con ejercicios de respiración gratuitos te espera!

Respira Relájate Y Concéntrate

¿Puedes dedicarle 5 o 10 minutos al día? Eso es lo que se necesita para la relajación, el alivio del estrés y la práctica de yoga. ¿Cómo relajarse? Instale una aplicación de ejercicios de respiración profunda para la relajación y la meditación consciente. Si no conoce las técnicas de respiración yóguica, la meditación y la atención plena, ¡esta es la aplicación perfecta para usted!

Características de la aplicación:

* Una aplicación de respiración relajante es excelente tanto para principiantes como para expertos.

Concéntrese en las respiraciones y siga instrucciones simples.

* Acceda a una base de conocimientos gratuita y lea más sobre la meditación consciente.

Lea artículos interesantes incluidos en la aplicación.

* Realice un seguimiento de su progreso: practique diariamente para obtener los mejores resultados antiestrés.

Aprenda a aliviar el estrés, obtener alivio de la ansiedad y calmar su mente.

* Descarga aplicaciones gratuitas de meditación para ayudarte a concentrarte mejor.

Obtenga acceso a todos los ejercicios de forma gratuita.

* Practique técnicas de respiración yóguicas para mejorar el enfoque.

* Encuentre una práctica relajante de respiración y yoga que se adapte mejor a sus necesidades: ansiedad, antiestrés, mejora de la concentración, mejor sueño o relajación profunda y meditación.

¿Qué ejercicio relajante de respiración elegir?

Esta aplicación para aliviar el estrés ofrece ejercicios de respiración relajantes para la salud mental, aliviar la ansiedad o dormir mejor. Ejercicio para la atención plena, el alivio del estrés (antiestrés), el alivio de la ansiedad o una mente tranquila. Utilice esta aplicación de respiración yóguica para mejorar la concentración y la capacidad pulmonar y aumentar los niveles de energía. Respira hondo porque es beneficioso para tu salud mental.

Calma tu ansiedad

¿Cómo respirar para la meditación de la ansiedad? Esta técnica incluye un patrón de respiraciones 5-5-10 (inhalar, exhalar y sostener). Respira de esta manera para relajarte o detener un ataque de pánico. Responda las preguntas del rastreador de ansiedad antes y después del entrenamiento de la aplicación de respiración. Elija este para aliviar la ansiedad y calmarse.

mejorar la concentración

La respiración de caja o respiración yóguica de cuatro cuadrados es buena para la concentración. Respira profundamente para calmarte en este patrón: 4-4-4-4 (inhala, sostén, exhala, sostén). Los ejercicios relajantes de respiración profunda también mejoran el enfoque.

4-7-8 Respiración para dormir mejor

Esta es una gran técnica de relajación. Combínalo con la meditación consciente y disfruta del efecto antiestrés. Inhala durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos.

Aumenta tu energía

Esta técnica de aplicación de respiración relajante consiste en realizar respiraciones enérgicas sin hacer una pausa durante unos 30 segundos. Es excelente para la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la capacidad pulmonar. A los atletas como nadadores y corredores les encanta esta técnica.

Respiración relajante para aliviar el estrés

Esta es una técnica calmante en la que respiras para relajarte. Es casi como la meditación consciente y la práctica del yoga. Dormirás mejor y sentirás un efecto antiestrés general.