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Bienvenido al reloj de la atención plena que le ayuda a estar presente en la vida!

Bienvenido al reloj de la atención plena que le ayuda a estar presente en la vida! La atención plena es definido por el profesor Jon Kabat-Zinn como la atención:

* En el presente

* intencionalmente

* Sin juzgar o valorar

La atención es una habilidad que todos tenemos, y la investigación muestra que el entrenamiento de la mente incluyendo:

* Reducir el estrés y la ansiedad

* El aumento de la concentración y la presencia

* Aumenta la tranquilidad y calidad de vida

Se puede practicar la atención ya través de ejercicios formales que la meditación sentada y también en la vida cotidiana, donde quiera que esté. Los sentidos son importantes. Se puede sentir la respiración, el sabor de la fruta, aromas observar, ver las cosas y escuchar sonidos a su alrededor. En esta aplicación se utiliza la audiencia como una manera de volver al presente. Cómo se puede utilizar la campana atención:

* Cuando se escucha el sonido de la campana, se puede parar, cerrar los ojos y sentir el aliento en el cuerpo.

* También puede tomar tres respiraciones conscientes cada vez que suena el timbre.

* Usted no tiene que parar, pero puede continuar lo que está haciendo con renovada presencia

* Cuando suena la campana, se piensa en algo en silencio a sí mismo, por ejemplo:

   "Estoy tranquilo y presente"

    "Soy consciente de lo que hago."

    Encuentra las propias palabras de buena gana a su medida.

* A través de la "Recordatorio", se puede despertar con el sonido de la campana de la atención plena.

* Tómese un descanso en cualquier forma micro

* Uso propio

* Si ya está practicando la atención plena, puede tener la ayuda de un reloj atención para mantener la noción del tiempo durante los ejercicios formales. Por ejemplo, que sonará el timbre cada cinco minutos cuando no se sientan los movimientos de yoga o meditación.

* La aplicación tiene un sabor de entrenamiento formal atención, ejercer "Body Scan 10 minutos", tomado de "Diario cae la atención". Una vez que haya aprendido el ejercicio, puede hacerlo por sí solo para el sonido de la campana de la atención plena.

No importa cómo usted elige utilizar el tiempo de atención, esperamos que aclarará su día y ayudar a aumentar la asistencia.

Johan Berg City y Martin Power

Si quieres más ejercicios de conciencia guiadas pueden probar cualquiera de las siguientes aplicaciones

* Diario Gotas atención plena

* La atención plena paso a paso

* Oasis - una atención plena formación

* Proyecto Potencial: la atención

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Hubo una pregunta en los comentarios acerca de por qué la aplicación necesita saber a quién llamar. No lo hace. La aplicación le pregunta si el derecho se llama "READ_PHONE_STATE". La razón de esto es hacer una pausa en un ejercicio que escuchas cuando suene. No permite que la aplicación vea que usted está llamando o quien está recibiendo una llamada de, pero el hecho de saber _att_ timbre.

Si tiene preguntas acerca de la aplicación, envíe un correo electrónico a [email protected]. En lugar de poner una mala calificación :-)