Ejercicios de cuello

Ejercicios para cuello y hombros: estiramiento y movilización de cervicales

Con este tutorial aprenderás cuáles son los mejores ejercicios de fortalecimiento de los músculos del cuello que puedes realizar para evitar lesiones.

Estos ejercicios han sido creados pensando en las personas de la tercera edad o en aquellos que sufren alguna discapacidad que les impide ejercitarse normalmente.

¿Vuelves a sentir dolores en el cuello y en la zona lumbar? El dolor y la rigidez en el cuello pueden estar relacionados con una musculatura débil, una mala postura o con cambios degenerativos en la columna cervical. El resultado suelen ser unos músculos rígidos en la zona del cuello y los hombros, dolor e incluso puede llevar a una movilidad reducida. La tensión y la incomodidad que se sienten en el cuello pueden darse debido a varias razones.

Ejercicios para fortalecer el cuello y las cervicales

Uno de los principales motivos por los que se suele tener ese incomodísimo dolor de cuello, suele ser la falta de movilidad en la columna torácica, que está diseñada para moverse en rotación (girándose), flexión (doblándose) y extensión (estirándose).

Pero no te preocupes, si padeces dolores agudos de cuello, existen diversos métodos que pueden aliviarlos. Los ejercicios que te proponemos a mejorar la movilidad y la flexibilidad de la columna torácica.

La región del cuello se compone de más de una docena de enrevesados músculos que se despliegan unos encima de otros, y que trabajan en sinfonía para asegurar un correcto movimiento de la cabeza y su estabilidad, así como también se involucran muy activamente en actividades que impliquen el movimiento del hombro y la respiración. Como guinda del pastel, y en lo que a estética se refiere, un cuello bonito y trabajado da ese toque final a un cuerpo esbelto y tonificado.

Ejercicios para aliviar la tensión en el cuello

El dolor cervical es uno de los males más extendidos entre la población. La falta de actividad física, el estrés, los malos hábitos adquiridos en cuestiones tan básicas como sentarse correctamente o, principalmente, la mala higiene del sueño, pueden ser algunas de sus causas. Para hacer frente a estos dolores tan comunes, existen una serie de consejos en forma de ejercicios que nos valdrán para aliviar la tensión en el cuello. Ponlos en práctica con un poco de constancia y algo de energía y comprobarás que funcionan.